আপনি যদি সর্দি বা ফ্লুতে ভুগে থাকেন, তবে আপনার অসুস্থতার দিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এখানে ৬টি এসেনশিয়াল অয়েলের কথা বলা হলো, যা আপনাকে ঘুমাতে, আরাম পেতে এবং মন ভালো করতে সাহায্য করবে।
১. ল্যাভেন্ডার
সবচেয়ে জনপ্রিয় এসেনশিয়াল অয়েলগুলোর মধ্যে ল্যাভেন্ডার অন্যতম। বলা হয়ে থাকে, ল্যাভেন্ডার তেলের নানা রকম উপকারিতা রয়েছে, যেমন মাসিকের ব্যথা কমানো থেকে শুরু করে বমি বমি ভাব দূর করা। এছাড়াও বিশ্বাস করা হয় যে ল্যাভেন্ডারের প্রশান্তিদায়ক গুণ রয়েছে, কারণ এটি হৃদস্পন্দন, শরীরের তাপমাত্রা এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।নির্ভীক মানসিক সুস্থতাএই গুণের কারণেই ল্যাভেন্ডার তেল উদ্বেগ কমাতে, আরাম পেতে এবং ঘুম আনতে নিয়মিত ব্যবহৃত হয়। সর্দি বা ফ্লু-এর সময়, নাক বন্ধ বা গলা ব্যথার কারণে আপনার ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে। বালিশে, কানের পাশে বা ডিফিউজারে কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল দিলে তা দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে বলে জানা গেছে, তাই আপনার যদি রাতে ঘুম না আসে তবে এটি চেষ্টা করে দেখতে পারেন।
২. পুদিনা
যাদের নাক বন্ধ বা জ্বর আছে, তাদের জন্য পুদিনার এসেনশিয়াল অয়েল দারুণ কাজ করে। এর প্রধান কারণ হলো পুদিনায় মেন্থল থাকে, যা সর্দি-কাশির উপসর্গ উপশমে একটি কার্যকর উপাদান এবং বেশিরভাগ কাশির ড্রপ, নাকের স্প্রে ও ভ্যাপো-রাবের সবচেয়ে সাধারণ উপাদান। পুদিনার তেল নাক বন্ধ ভাব কমাতে, জ্বর কমাতে এবং শ্বাসনালী খুলে দিয়ে আপনাকে ভালোভাবে শ্বাস নিতে ও সহজে ঘুমাতে সাহায্য করে। যদি আপনার নাক খুব বেশি বন্ধ থাকে, তবে বাষ্প গ্রহণ করে পুদিনা ব্যবহার করা একটি দারুণ উপায়। একটি বড় পাত্রে ফুটন্ত পানিতে কয়েক ফোঁটা দিন এবং বাষ্পটি শ্বাস নেওয়ার জন্য এর উপর ঝুঁকে পড়ুন।
৩. ইউক্যালিপটাস
ইউক্যালিপটাস এসেনশিয়াল অয়েলের আরামদায়ক সুগন্ধ এবং জীবাণুনাশক গুণের কারণে এর অনেক উপকারিতা রয়েছে। জীবাণুনাশক পণ্য অণুজীব এবং অসুস্থতার বিস্তারকে মেরে ফেলতে বা ধীর করতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, জীবাণুনাশক প্রভাবের জন্য পরিচিত এসেনশিয়াল অয়েল ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, যদিও এর কার্যকারিতা সম্পর্কে আরও গবেষণা করা প্রয়োজন, তাই সতর্কতার সাথে ব্যবহার করুন। যেহেতু ইউক্যালিপটাসে এই বৈশিষ্ট্যগুলো রয়েছে, তাই এটি সাধারণ সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে লড়াই করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। ইউক্যালিপটাস এসেনশিয়াল অয়েল সাইনাস পরিষ্কার করতে, নাক বন্ধ ভাব কমাতে এবং শরীরকে শিথিল করতেও সাহায্য করতে পারে – এই তিনটি জিনিসই আপনার প্রয়োজন যখন আপনার তীব্র সর্দি-কাশি হয়।
৪. ক্যামোমাইল
এরপরে আসে ক্যামোমাইল এসেনশিয়াল অয়েল, যা অত্যন্ত প্রশান্তিদায়ক এবং বলা হয় এটি গভীর ঘুম আনতে সাহায্য করে। অসুস্থ হলে মানুষ আপনাকে যে প্রধান কাজগুলো করতে বলে, তার মধ্যে একটি হলো ঘুমিয়ে নেওয়া, তাই ঘুমাতে সাহায্য করে এমন যেকোনো এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করা একটি দারুণ বুদ্ধি। ক্যামোমাইল অয়েলের একটি হালকা সুগন্ধ রয়েছে, যা ডিফিউজারে ব্যবহার করলে মনকে শান্ত ও শিথিল করে বলে জানা যায়; যাদের সহজে ঘুম আসে না, তাদের জন্য এটি আদর্শ।
৫. চা গাছ
ইউক্যালিপটাসের মতোই, টি ট্রি এসেনশিয়াল অয়েল হলোজীবাণুনাশক বলে বিশ্বাস করা হয়এর মানে হলো, এটি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ এবং অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। এটি সাধারণত ব্রণ, খুশকি এবং অন্যান্য ত্বকের সংক্রমণের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়, তবে টি ট্রি অয়েল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে বলে জানা যায়। ফ্লু-এর প্রকোপের সময়, আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা মূল অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং আপনার শরীরকে সুস্থ হতে সাহায্য করে, তাই টি ট্রি এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করলে কিছুটা অতিরিক্ত সাহায্য পাওয়া যেতে পারে।
৬. লেবু
লেবুর এসেনশিয়াল অয়েলের সুগন্ধযুক্ত সাইট্রাস গন্ধের পাশাপাশি এর রয়েছে নানা রকম স্বাস্থ্য উপকারিতা। লেবু একটি অ্যান্টিসেপটিক, অর্থাৎ এটি রোগ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া এবং অণুজীবের বৃদ্ধি রোধ করে, তাই এটি সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। লেবুর এসেনশিয়াল অয়েল প্রায়শই হজমে সাহায্য করতে, মাথাব্যথা কমাতে, মেজাজ ভালো করতে এবং উদ্বেগ কমাতে ব্যবহৃত হয়। এটি ডিফিউজার, ম্যাসাজ, স্প্রে-তে ব্যবহার করা যায় এবং আপনি এটি দিয়ে স্নানও করতে পারেন, কারণ এটি ত্বকের জন্য অত্যন্ত পুষ্টিকর ও আর্দ্রতাদায়ক। লেবুর এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করলে আপনার বাড়িও দারুণ সুগন্ধে ভরে উঠবে, যা কয়েকদিন অসুস্থ থাকার পর আপনার জন্য খুবই প্রয়োজন।
পোস্ট করার সময়: ১৩-১২-২০২৪