ব্যক্তিগত লেবেল মাথাব্যথা উপশম স্ট্রেস কমায় মিশ্রিত যৌগ প্রয়োজনীয় তেল ম্যাসেজ অ্যারোমাথেরাপি ডিফিউজার উচ্চ মানের সঙ্গে

1. পুদিনা

পেপারমিন্ট তেল ব্যবহার করেএবং সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে ত্বকে এর দীর্ঘস্থায়ী শীতল প্রভাব, পেশী সংকোচনকে বাধা দেওয়ার ক্ষমতা এবং কপালে রক্ত ​​​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করার ভূমিকা যখন টপিক্যালি প্রয়োগ করা হয়।

পিপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল টপিকভাবে কপাল জুড়ে এবং মন্দিরে প্রয়োগ করা কার্যকরভাবে উপশম করেটেনশন মাথাব্যথা. 1996 সালের একটি গবেষণায়, 41 জন রোগীকে (এবং 164 জন মাথাব্যথার আক্রমণ) একটি প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত, ডাবল-ব্লাইন্ড ক্রসওভার স্টাডিতে বিশ্লেষণ করা হয়েছিল। পেপারমিন্ট তেল ছিলপ্রয়োগ করামাথাব্যথা শুরু হওয়ার 15 এবং 30 মিনিট পরে।

অংশগ্রহণকারীরা তাদের মাথাব্যথার ডায়েরিতে ব্যথা উপশমের কথা জানিয়েছেন এবং পেপারমিন্ট তেল স্বাভাবিক মাথাব্যথা থেরাপির জন্য একটি ভাল-সহনীয় এবং ব্যয়-কার্যকর বিকল্প হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। পেপারমিন্ট চিকিত্সার পরেও কোনও প্রতিকূল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা যায়নি।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ গবেষণা 1995 সালে পরিচালিত হয়েছিল এবং প্রকাশিত হয়েছিলফাইটোথেরাপি এবং ফাইটোফার্মাকোলজির আন্তর্জাতিক জার্নাল. বত্রিশ জন সুস্থ অংশগ্রহণকারীদের মূল্যায়ন করা হয়েছিল, এবং বেসলাইন এবং চিকিত্সা পরিমাপের তুলনা করে অপরিহার্য তেল চিকিত্সার তদন্ত করা হয়েছিল। একটি কার্যকর চিকিত্সা ছিল পেপারমিন্ট তেল, ইউক্যালিপটাস তেল এবং ইথানলের সংমিশ্রণ।

গবেষকরা এই মিশ্রণটি প্রয়োগ করার জন্য একটি ছোট স্পঞ্জ ব্যবহার করেছেন, যা একটি পেশী-প্রশান্তকারী এবং মানসিকভাবে শিথিল প্রভাব রয়েছে, অংশগ্রহণকারীদের কপাল এবং মন্দিরে। যখন পেপারমিন্ট শুধুমাত্র ইথানলের সাথে মেশানো হয়েছিল, গবেষকরা এটি খুঁজে পেয়েছেনসংবেদনশীলতা হ্রাসমাথাব্যথার সময়।

রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, ব্যথা কমাতে এবং উত্তেজনা উপশম করতে, দুই থেকে তিন ফোঁটা পেপারমিন্ট তেল পাতলা করুননারকেল তেল,এবং কাঁধে, কপালে এবং ঘাড়ের পিছনে ঘষুন।

2. ল্যাভেন্ডার

ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেলের বিভিন্ন ধরনের থেরাপিউটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি শিথিলকরণ প্ররোচিত করে এবং উত্তেজনা এবং চাপ থেকে মুক্তি দেয় — একটি প্রশমক, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি, অ্যান্টিকনভালসান্ট এবং প্রশান্তকারী এজেন্ট হিসাবে কাজ করে। এছাড়াও ক্রমবর্ধমান প্রমাণ রয়েছে যে ল্যাভেন্ডার তেল স্নায়বিক অবস্থা এবং ব্যাধিগুলির কার্যকর চিকিত্সা হিসাবে কাজ করে।

গবেষকদের মতে, ল্যাভেন্ডার তেলের সুগন্ধযুক্ত এবং সাময়িক ব্যবহার প্রভাবিত করেলিম্বিক সিস্টেমকারণ প্রধান উপাদান, লিনালুল এবং লিনাইল অ্যাসিটেট, ত্বকের মাধ্যমে দ্রুত শোষিত হয় এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের বিষণ্নতা সৃষ্টি করে বলে মনে করা হয়। এই কারণে, ল্যাভেন্ডার তেল উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং সম্পর্কিত অবস্থার কারণে মাথাব্যথার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

ল্যাভেন্ডার তেলের উপকারিতাঅস্থিরতা এবং বিরক্ত ঘুমের অনুভূতি উপশম, মাথাব্যথার দুটি উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত। এটি সেরোটোনিনের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করে, যা সাহায্য করেছোট করাস্নায়ুতন্ত্রের ব্যথা যা মাইগ্রেনের আক্রমণ হতে পারে।

একটি 2012 গবেষণা প্রকাশিতইউরোপীয় নিউরোলজিপাওয়া গেছে যে ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল মাইগ্রেনের মাথাব্যথা পরিচালনার একটি কার্যকর এবং নিরাপদ পদ্ধতি। এই প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিকাল ট্রায়ালে সাতচল্লিশ জন অংশগ্রহণকারীকে তদন্ত করা হয়েছিল।

চিকিত্সা গ্রুপ মাইগ্রেনের মাথাব্যথার সময় 15 মিনিটের জন্য ল্যাভেন্ডার তেল শ্বাস নেয়। তারপরে রোগীদের তাদের মাথাব্যথার তীব্রতা এবং সংশ্লিষ্ট লক্ষণগুলি 30 মিনিটের ব্যবধানে দুই ঘন্টার জন্য রেকর্ড করতে বলা হয়েছিল।

নিয়ন্ত্রণ এবং চিকিত্সা গোষ্ঠীর মধ্যে পার্থক্য পরিসংখ্যানগতভাবে তাৎপর্যপূর্ণ ছিল। চিকিত্সা গ্রুপে 129 টি মাথা ব্যাথার ক্ষেত্রে, 92 টিপ্রতিক্রিয়াসম্পূর্ণ বা আংশিকভাবে ল্যাভেন্ডার তেল ইনহেলেশন। কন্ট্রোল গ্রুপে, 68 টির মধ্যে 32 জন রেকর্ড করেছে যে মাথাব্যথার আক্রমণগুলি প্লাসিবোতে প্রতিক্রিয়া জানায়।

প্ল্যাসিবো গ্রুপের তুলনায় ল্যাভেন্ডার গ্রুপে প্রতিক্রিয়াকারীদের শতাংশ উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ছিল।

পেশীর টান কমাতে, মেজাজ বাড়াতে, ঘুমে সহায়তা করতে এবং মানসিক চাপ উপশম করতে, বাড়িতে বা অফিসে পাঁচ ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল ছড়িয়ে দিন। আপনি ঘাড়ের পিছনে, মন্দির এবং কব্জিতে টপিকভাবে ল্যাভেন্ডার তেল প্রয়োগ করতে পারেনচাপ উপশমবা টেনশনের মাথাব্যথা।

আপনার শরীর এবং মনকে শিথিল করার জন্য, একটি উষ্ণ জলের স্নানে ল্যাভেন্ডার তেলের পাঁচ থেকে 10 ফোঁটা যোগ করুন এবং গভীর শ্বাস নিন যাতে প্রশমক বৈশিষ্ট্যগুলি কার্যকর হতে শুরু করে এবং মাথাব্যথার উত্তেজনা হ্রাস করে।