বিষণ্নতার জন্য শীর্ষ প্রয়োজনীয় তেল

ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলিতে, প্রয়োজনীয় তেলগুলি মেজাজ উন্নত করতে প্রমাণিত হয়েছে। আপনি ভাবছেন কিভাবে অপরিহার্য তেল কাজ করে। যেহেতু গন্ধগুলি সরাসরি মস্তিষ্কে বাহিত হয়, তারা মানসিক ট্রিগার হিসাবে কাজ করে। দলিম্বিক সিস্টেমসংবেদনশীল উদ্দীপনা মূল্যায়ন করে, আনন্দ, ব্যথা, বিপদ বা নিরাপত্তা নিবন্ধন করে। এটি তখন আমাদের মানসিক প্রতিক্রিয়া তৈরি করে এবং শেষ পর্যন্ত নির্দেশ করে, যার মধ্যে ভয়, রাগ, বিষণ্নতা এবং আকর্ষণের অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

আমাদের মৌলিক আবেগ এবংহরমোনের ভারসাম্যসবচেয়ে মৌলিক গন্ধ প্রতিক্রিয়া. এটি আমাদের দৈনন্দিন জীবনে ঘ্রাণগুলিকে খুব শক্তিশালী করে তোলে কারণ এগুলি স্মৃতি এবং আবেগের একটি প্রত্যক্ষ পথ - যার কারণে তারা হতাশা এবং উদ্বেগের সাথে লড়াই করতে পারে। বিষণ্নতার জন্য প্রয়োজনীয় তেলগুলির জন্য এখানে আমার শীর্ষ রয়েছে:

2. ল্যাভেন্ডার

ল্যাভেন্ডার তেলের উপকারিতামেজাজ এবং দীর্ঘ বিষণ্নতা যুদ্ধ সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে. দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণাক্লিনিকাল অনুশীলনে সাইকিয়াট্রির আন্তর্জাতিক জার্নালরিপোর্ট করা হয়েছে যে ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেলের 80-মিলিগ্রাম ক্যাপসুল উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্য ল্যাভেন্ডার তেল ব্যবহার করার কোন প্রতিকূল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। এটি একটি দুর্দান্ত খবর যেহেতু আমরা জানি যে কৃত্রিম ওষুধ এবংসাইকোট্রপিক ওষুধপ্রায়ই অনেক নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে। (3)

একটি 2012 গবেষণা প্রকাশিতক্লিনিকাল অনুশীলনে পরিপূরক থেরাপিউচ্চ ঝুঁকিতে 28 জন মহিলার মূল্যায়ন করা হয়েছেপ্রসবোত্তর বিষণ্নতাএবং দেখতে পান যে তাদের বাড়িতে ল্যাভেন্ডার ছড়িয়ে দেওয়ার মাধ্যমে, তারা ল্যাভেন্ডার অ্যারোমাথেরাপির চার সপ্তাহের চিকিত্সা পরিকল্পনার পরে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি হ্রাস করেছে। (4)

তবুও আরেকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ল্যাভেন্ডার অ্যারোমাথেরাপি মেজাজ উন্নত করে যারা ভুগছেন তাদের উপর করা হয়েছিলপোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার(PTSD), যার ফলে বিষণ্নতা হতে পারে। ল্যাভেন্ডারের আশ্চর্যজনক ফলাফল ছিল, উন্নত মেজাজের লক্ষণ দেখায়। ফলাফলগুলি প্রকাশ করেছে যে ল্যাভেন্ডার তেল, প্রতিদিন ব্যবহার করা হলে, 32.7 শতাংশ বিষণ্নতা হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং PTSD-তে আক্রান্ত 47 জন মানুষের ঘুমের ব্যাঘাত, মেজাজ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অবস্থা নাটকীয়ভাবে হ্রাস করে। (5)

প্রতিচাপ উপশমএবং ঘুমের উন্নতি ঘটান, আপনার বিছানার কাছে একটি ডিফিউজার রাখুন এবং আপনি রাতে ঘুমানোর সময় বা পরিবারের ঘরে যখন আপনি পড়তে বা সন্ধ্যায় ঘুমাচ্ছেন তখন তেল ছড়িয়ে দিন। এছাড়াও, একই সুবিধার জন্য এটি আপনার কানের পিছনে টপিক্যালি ঘষা হতে পারে।

3. রোমান ক্যামোমাইল

চাপের বিরুদ্ধে লড়াই এবং শিথিলতা প্রচারের জন্য ক্যামোমাইল অন্যতম সেরা ঔষধি গাছ। এই কারণেই আপনি ক্যামোমাইলকে মোমবাতি এবং অন্যান্য একটি জনপ্রিয় উপাদান হিসাবে দেখেনঅ্যারোমাথেরাপিপণ্য, চা, টিংচার বা অপরিহার্য তেল আকারে কিনা।

ক্যামোমাইল উপকারিতাবিষণ্নতা সঙ্গে সাহায্য করার জন্য প্রশান্তিদায়ক গুণাবলী প্রদান করে আপনার আবেগ. থেকে গবেষণা অনুযায়ীস্বাস্থ্য এবং ঔষধ এবং ফার্মাকগনোসি পর্যালোচনায় বিকল্প থেরাপি, ক্যামোমাইল তেল ব্যবহার করে ক্যামোমাইল বাষ্প শ্বাস নেওয়া প্রায়শই উদ্বেগ এবং সাধারণ বিষণ্নতার প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে সুপারিশ করা হয়। (6,7)

4. ইলাং ইলাং

ইলাং ইলাংএকটি মজার নাম থাকতে পারে, তবে বিষণ্ণতা এবং বিষণ্নতার সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক আবেগকে দূরে রাখতে সাহায্য করার জন্য এটির আশ্চর্যজনক সুবিধা রয়েছে। ইলাং ইলাং ইনহেল করা আপনার মেজাজে অবিলম্বে, ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং হতাশার জন্য একটি হালকা, প্রতিকারের মতো কাজ করতে পারে। গবেষণা দেখায় যে এটি নেতিবাচক আবেগ যেমন রাগ, কম আত্মসম্মান এবং এমনকি ঈর্ষাকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে! (8)

Ylang ylang কাজ করে কারণ এর হালকা প্রশান্তিদায়ক প্রভাব, যা আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করে স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া কমাতে পারে। আত্মবিশ্বাস, মেজাজ এবং আত্ম-প্রেম বাড়াতে, আপনার বাড়িতে তেল ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন বা আপনার ত্বকে ম্যাসেজ করুন।

বিষণ্নতার জন্য প্রয়োজনীয় তেলগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন

আপনি বিষণ্নতা জন্য অপরিহার্য তেল ব্যবহার করতে পারেন বিভিন্ন উপায় আছে.

ঘুমের উন্নতির সময় চাপ উপশম করতে, আপনার বিছানার পাশে একটি ডিফিউজার রাখুন এবং রাতে ঘুমানোর সময় তেল ছড়িয়ে দিন। এছাড়াও আপনি আপনার কানের পিছনে, ঘাড়ের পিছনে, আপনার পেট এবং পায়ের নীচে ঘষতে পারেন।

সঠিক তেলগুলি একটি দুর্দান্ত ম্যাসেজ তেল তৈরি করতে পারে, আপনার সম্পূর্ণ শরীর ম্যাসেজ হোক বা কেবল স্ব-ম্যাসাজ কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। নীচে আপনি চেষ্টা করতে পারেন যে একটি মহান রেসিপি!

বিষণ্নতার জন্য ল্যাভেন্ডার এবং ক্যামোমাইল ম্যাসেজ মিশ্রণ

উপাদান:

• 20-30 ফোঁটা খাঁটি ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল
• 20-30 ফোঁটা খাঁটি ক্যামোমাইল অপরিহার্য তেল
• 2 আউন্সআঙ্গুর বীজ তেল

দিকনির্দেশ:

1. একটি কাচের বয়ামে সব উপকরণ ভালো করে ব্লেন্ড করুন।
2. আপনার পুরো শরীরে ম্যাসাজ করুন, অথবা আপনার ম্যাসেউজের কাছে নিয়ে যান এবং তাকে প্রতি মাসে 2-3 বার এটি ব্যবহার করতে বলুন।
3. আপনি প্রতিদিন হ্যান্ড এবং নেক ম্যাসাজ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন বা রাতে ঘুমানোর আগে আপনার পায়ের তলায় ম্যাসাজ করতে পারেন।