এখন যেহেতু আপনি জানেন যে তিসির তেল আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী, তাই এখনই সময় এসেছে কীভাবে আপনি এই সুবিধাগুলি অর্জন করতে পারেন তা শেখার। আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এটি যোগ করে আপনি সহজেই তিসির তেলের স্বাস্থ্য উপকারিতা উপভোগ করতে পারেন। তাজাতিসির তেলস্বাদে হালকা বাদামি এবং মুচমুচে, যা এটিকে সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর করে তোলে।
রান্নাঘরে তিসির তেল ব্যবহারের পাঁচটি টিপস এখানে দেওয়া হল। দেখুন কীভাবে এই ক্ষুদ্র বীজ আপনার খাদ্যতালিকায় বড় পরিবর্তন আনতে পারে।
১. স্মুদিতে তিসির তেল যোগ করুন
মিশ্রণতিসির তেলফলের স্মুদি, প্রোটিন শেক বা সবজির রসের সাথে মিশিয়ে পান করলে আপনার পুষ্টিগুণ চুমুক দেওয়া সম্ভব। যেহেতু তিসির তেলের স্বাদ হালকা, তাই এটি পানীয়ের স্বাদকে খুব একটা প্রভাবিত করবে না।
২. প্যানকেক বা ওয়াফেল মিক্সে তিসির তেল মেশান।
যোগ করা হচ্ছেতিসির তেলআপনার সকালের রুটিনে তিসির তেলের উপকারিতা উপভোগ করার জন্য প্যানকেক বা ওয়াফেল মিশ্রণে তিসির তেল মিশিয়ে দেওয়া একটি চমৎকার উপায়। আপনি না জেনেও এটি গ্রহণ করার এটি একটি নিখুঁত উপায়।
৩. আপনার কাস্ট আয়রন প্যানটি সিজন করুন
আপনার ঢালাই লোহার প্যানে তিসির তেল ব্যবহার করা আপনার ঢালাই লোহার প্যানটিকে আঁচড় থেকে রক্ষা করার এবং পৃষ্ঠকে মসৃণ এবং মসৃণ রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার নিয়মিত উদ্ভিজ্জ তেল প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন এবং আপনি আপনার প্যানের চেহারা এবং অনুভূতিতে একটি পার্থক্য লক্ষ্য করবেন।
৪. মশলায় তিসির তেল ব্যবহার করুন
তুমি তোমার স্বাভাবিক মশলা, যেমন মেয়োনিজ, কেচাপ বা পেস্টোর সাথে তিসির তেল মিশিয়ে ব্যবহার করতে পারো, এবং যেভাবে ব্যবহার করো, সেভাবেই ব্যবহার করতে পারো। তিসির তেলের সাথে ভিনেগার মিশিয়েও একটা চমৎকার সালাদ ড্রেসিং তৈরি হয়।
৫. তিসির তেল দিয়ে তৈরি টপ স্যুপ
আপনার স্যুপের স্বাদ বাড়ানোর জন্য আলাদা আলাদাভাবে তিসির তেল দিয়ে সাজান। স্যুপ বা স্টুয়ের বাটিতে কিছু তিসির তেল মিশিয়ে রান্নার সময় পুষ্টিগুণ নষ্ট করার পরিবর্তে তিসির তেলের সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য উপকারিতা পেতে পারেন।
ওয়েন্ডি
টেলিফোন:+৮৬১৮৭৭৯৬৮৪৭৫৯
Email:zx-wendy@jxzxbt.com
হোয়াটসঅ্যাপ:+৮৬১৮৭৭৯৬৮৪৭৫৯
প্রশ্ন: 3428654534
স্কাইপ:+৮৬১৮৭৭৯৬৮৪৭৫৯
পোস্টের সময়: আগস্ট-২৩-২০২৫