Flaxseed তেল

Flaxseed তেল

হয়তো অনেকেই জানেন নাFlaxseedবিস্তারিত তেল। আজ, আমি আপনাকে বুঝতে হবেFlaxseedচার দিক থেকে তেল।

Flaxseed তেল পরিচিতি

ফ্ল্যাক্সসিড তেল শন গাছের বীজ থেকে আসে (লিনাম ইউসিটাটিসিমাম)। Flaxseed আসলে প্রাচীনতম ফসলগুলির মধ্যে একটি, কারণ এটি সভ্যতার শুরু থেকে চাষ করা হয়েছে। Flaxseeds এবং flaxseed oil গুরুত্বপূর্ণ কার্যকরী খাদ্য উপাদান হিসেবে আবির্ভূত হচ্ছে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের সবচেয়ে ধনী উদ্ভিদ উৎস হল ফ্ল্যাক্সসিড। ফ্ল্যাক্সসিড তেলে স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড কম, মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড মাঝারি এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ফ্ল্যাক্সসিড তেলের কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ক্যান্সার, প্রোস্টেট সমস্যা, প্রদাহ, হজম সমস্যা এবং অস্টিওপোরোসিস সম্পর্কিত সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

Flaxseedতেল প্রভাবs & উপকারিতা

1. ওজন কমাতে সাহায্য করে

যেহেতু ফ্ল্যাক্সসিড তেল কোলনকে লুব্রিকেট করে এবং একটি প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে কাজ করে, তাই এটি পরিপাকতন্ত্রে জিনিসগুলিকে সচল রাখতে দুর্দান্ত। আপনার শরীরকে খাবার এবং বর্জ্য থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে সাহায্য করে, এটি আপনার শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে এবং অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে।

2. কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া উপশম করে

কোষ্ঠকাঠিন্য পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে খাদ্য বর্জ্যের স্বাভাবিক চলাচলের চেয়ে ধীর। এটি সাধারণত বিভিন্ন উপসর্গের সাথে থাকে, যেমন ফোলাভাব, গ্যাস, পিঠে ব্যথা বা ক্লান্তি। ফ্ল্যাক্সসিড তেলের প্রধান লোক বা ঐতিহ্যবাহী ব্যবহারগুলির মধ্যে একটি হল কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম। কোলনের লুব্রিকেন্ট হিসাবে কাজ করে, ফ্ল্যাক্সসিড তেল সহজ এবং প্রাকৃতিক কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম দেয়।

1. সেলুলাইট দূর করে

আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোলাজেন উৎপাদন কমে যায়, কিন্তু ফ্ল্যাক্সসিড তেলের ব্যবহার কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। আপনার ডায়েটে ফ্ল্যাক্সসিড তেল যোগ করে, আপনি আসলে সেলুলাইটের চেহারার সাথে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারেন।

1. একজিমা কমায়

একজিমা হল একটি সাধারণ ত্বকের ব্যাধি যা শুষ্ক, লাল, চুলকানি ত্বকের কারণ হয় যা ফোস্কা বা ফাটতে পারে। অস্বাস্থ্যকর স্কিনকেয়ার পণ্য এড়ানোর পাশাপাশি, আপনি আপনার খাদ্যের মাধ্যমে একজিমাকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারেন। অত্যাবশ্যকীয় ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং গঠন উন্নত করতে সাহায্য করে, সাধারণভাবে উন্নত ত্বকের স্বাস্থ্য এবং একজিমার মতো বিরক্তিকর ত্বকের সমস্যাগুলির জন্য ফ্ল্যাক্সসিড তেলকে শীর্ষ পছন্দগুলির মধ্যে একটি করে তোলে।

1. হার্টের স্বাস্থ্য বাড়ায়

ফ্ল্যাক্সসিড অয়েলের মতো আলফা-লিনোলিক অ্যাসিড বেশি খাবার খাওয়া হৃদরোগ প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে এমন প্রমাণ রয়েছে। একটি সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে যারা ALA বেশি খাবার খান তাদের মারাত্মক হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে, যার অর্থ ফ্ল্যাক্সসিড তেল এই সাধারণ হত্যাকারীর ঝুঁকির কারণগুলি কমিয়ে দিতে পারে।

1. Sjogren's Syndrome এর চিকিৎসা করে

Sjogren's syndrome হল রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার একটি ব্যাধি যা এর দুটি সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় - শুষ্ক চোখ এবং একটি শুষ্ক মুখ। আজ অবধি বেশ কয়েকটি গবেষণায় ডায়েট এবং টিয়ার ফিল্ম স্বাস্থ্যের মধ্যে অসংখ্য সম্ভাব্য সংযোগের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। মৌখিক ফ্ল্যাক্সসিড তেল Sjogren's সিনড্রোম রোগীদের সাহায্য করতে পারে কিনা এই ধরনের একটি গবেষণায় মূল্যায়ন করা হয়েছে।

Ji'একটি ZhongXiang প্রাকৃতিক গাছপালা Co.Ltd

Flaxseed তেল ব্যবহার

সবচেয়ে সুবিধাজনক flaxseed তেল সুবিধা এক এর বহুমুখিতা হয়. এটি সালাদ ড্রেসিং এবং সস জন্য অন্যান্য তেলের জায়গায় ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি সুস্বাদু এবং সাধারণত স্মুদি এবং প্রোটিন শেকগুলিতে ব্যবহৃত হয়।

ফ্ল্যাক্সসিড খাবারের মতো, এটি দই বা ওটমিলের সাথে একটি পুষ্টিকর যোগ করে। দই বা কুটির পনিরের সাথে ফ্ল্যাক্সসিড তেল মেশানো তেলকে ইমালসিফাই করতে সাহায্য করে, শরীরের দ্বারা এর হজম এবং বিপাককে উন্নত করে।

ফ্ল্যাক্সসিড তেল ভাত, আলু বা টোস্টে মাখনের জায়গায় ব্যবহার করা যেতে পারে যাতে ফ্ল্যাক্সসিড তেলের সমস্ত দুর্দান্ত সুবিধা পেতে এবং সেই স্টার্চ এবং শস্যগুলিতে থাকা কার্বোহাইড্রেট এড়ানো যায়।

ফ্ল্যাক্সসিড তেলের নিজস্ব খুব শক্তিশালী স্বাদ নেই তাই এটি ফ্ল্যাক্সসিড তেল খাওয়া এবং বিভিন্ন রেসিপিতে যোগ করা সত্যিই সহজ করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, এই 40 টি স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপিগুলির যে কোনও একটিতে একটি টেবিল চামচ যোগ করার চেষ্টা করুন।

সম্পর্কে

তিসি তেল নামেও পরিচিত ফ্ল্যাক্সসিড তেল, শণ থেকে প্রাপ্ত একটি ঘনীভূত উদ্ভিজ্জ তেল এবং এটি মানুষের কাছে আশ্চর্যজনকভাবে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিচিত। যদিও এটি ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চল থেকে উদ্ভূত হয়েছে বলে মনে করা হয় তবে কানাডা, রাশিয়া, ফ্রান্স এবং আর্জেন্টিনা এর বৃহত্তম উৎপাদক। এটি একটি বহুমুখী উদ্ভিদ এবং বিভিন্ন জলবায়ুতে বৃদ্ধি পায় এবং প্রচুর ব্যবহার রয়েছে। হাজার হাজার বছর ধরে, এটি শুধুমাত্র পট্টবস্ত্রের একটি মূল উপাদান হিসেবেই নয় বরং একটি অত্যন্ত উপকারী এবং সহজলভ্য খাদ্যের উৎস হিসেবেও ব্যবহৃত হত। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ ফ্ল্যাক্সসিড তেল ঐতিহ্যবাহী উদ্ভিজ্জ তেলের সবচেয়ে সাধারণ বিকল্পগুলির মধ্যে একটি। এটি আংশিক কারণ এটির জন্য দায়ী স্বাস্থ্য সুবিধার সবচেয়ে চিত্তাকর্ষক তালিকা রয়েছে।

সতর্কতা: আপনি যদি নিম্নলিখিত ওষুধগুলির সাথে চিকিত্সা করা হয় তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলে আপনার ফ্ল্যাক্সসিড তেল বা অন্যান্য ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পূরকগুলি ব্যবহার করা উচিত নয়:

Ji'একটি ZhongXiang প্রাকৃতিক গাছপালা Co.Ltd

Whatsapp :+86-19379610844; Email address : zx-sunny@jxzxbt.com