তিসির তেল কী?
একটা বিষয় নিশ্চিত - তিসির তেলের উপকারিতা হলো প্রকৃতির সবচেয়ে সমৃদ্ধ এবং উদ্ভিজ্জ-ভিত্তিক, গুরুত্বপূর্ণ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের সেরা উৎস। আর এখানেই শেষ নয়। তিসির তেলের উপকারিতা এর উচ্চ ওমেগা-৩ উপাদানের বাইরেও বিস্তৃত, যে কারণে এটিকে একটি সমন্বিত স্বাস্থ্য নীতিতে যুক্ত করা উচিত।
তিসির তেলের ৭টি শীর্ষ উপকারিতা
তিসির তেল বিশেষভাবে কীসের জন্য ভালো? তিসির তেলের উপকারিতা ব্যাপক, কিন্তু তিসির তেলের উপকারিতা সম্পর্কে এখানে কিছু সবচেয়ে চিত্তাকর্ষক তথ্য দেওয়া হল।
১. ওজন কমাতে সাহায্য করে
যেহেতু তিসির তেল কোলনকে লুব্রিকেট করে এবং প্রাকৃতিক রেচক হিসেবে কাজ করে, তাই এটি পাচনতন্ত্রের কাজকর্ম সচল রাখতে চমৎকার। আপনার শরীরকে দ্রুত খাবার এবং বর্জ্য পদার্থ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে, এটি আপনার শরীরকে বিষমুক্ত করতে এবং অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে।
২. কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া দূর করে
কোষ্ঠকাঠিন্য হজমতন্ত্রের মধ্য দিয়ে খাদ্য বর্জ্যের স্বাভাবিক চলাচলের চেয়ে ধীর গতিতে হয়। এর সাথে সাধারণত বিভিন্ন লক্ষণ দেখা যায়, যেমন পেট ফাঁপা, গ্যাস, পিঠে ব্যথা বা ক্লান্তি। তিসির তেলের প্রধান লোকজ বা ঐতিহ্যবাহী ব্যবহারগুলির মধ্যে একটি হল কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করা। কোলনে লুব্রিকেন্ট হিসেবে কাজ করে, তিসির তেল সহজ এবং প্রাকৃতিক কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করে।
৩. সেলুলাইট দূর করে
সেলুলাইটের বিরুদ্ধে লড়াই করার প্রাকৃতিক উপায় খুঁজছেন? বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোলাজেন উৎপাদন হ্রাস পায়, কিন্তু তিসির তেলের ব্যবহার কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।
ত্বকের টিস্যুতে কাঠামোগত পরিবর্তন, যার মধ্যে দুর্বল কোলাজেনও রয়েছে, সেলুলাইটকে আরও দৃশ্যমান করে তোলে কারণ ত্বক পাতলা হয়ে যায় এবং পৃষ্ঠের ঠিক নীচের উপরিভাগের চর্বি এবং সংযোগকারী টিস্যু দ্বারা সৃষ্ট অনিয়মগুলি লুকাতে কম সক্ষম হয়। আপনার খাদ্যতালিকায় তিসির তেল যোগ করে, আপনি আসলে সেলুলাইটের উপস্থিতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারেন।
৪. একজিমা কমায়
একজিমা হল একটি সাধারণ ত্বকের ব্যাধি যার ফলে ত্বক শুষ্ক, লাল, চুলকানিযুক্ত হয় যা ফোসকা বা ফেটে যেতে পারে। এটি সাধারণত খাবার, রাসায়নিক বা অন্যান্য পদার্থ, যেমন সুগন্ধি বা সাবানের প্রতি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার কারণে হয়।
অস্বাস্থ্যকর ত্বকের যত্নের পণ্য এড়িয়ে চলার পাশাপাশি, আপনি আপনার খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে একজিমাও উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারেন। অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং গঠন উন্নত করতে সাহায্য করে, যা ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং একজিমার মতো বিরক্তিকর ত্বকের সমস্যার জন্য ফ্ল্যাক্সসিড তেলকে সেরা পছন্দগুলির মধ্যে একটি করে তোলে।
৫. হৃদরোগের স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে
এমন প্রমাণ রয়েছে যে তিসির তেলের মতো আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া হৃদরোগ প্রতিরোধ এবং চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা উচ্চ ALA সমৃদ্ধ খাবার খান তাদের মারাত্মক হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা কম থাকে, অর্থাৎ তিসির তেল এই সাধারণ ঘাতকের ঝুঁকি কমাতে পারে।
৬. সজোগ্রেন'স সিনড্রোমের চিকিৎসা করে
স্জোগ্রেন'স সিনড্রোম হল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার একটি ব্যাধি যা এর দুটি সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় - শুষ্ক চোখ এবং শুষ্ক মুখ। আজ পর্যন্ত বেশ কয়েকটি গবেষণায় খাদ্যাভ্যাস এবং টিয়ার ফিল্ম স্বাস্থ্যের মধ্যে অসংখ্য সম্ভাব্য সম্পর্ক থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
তিসির তেল বনাম শণের তেল
তিসির তেলের মতো, শণের তেলও ওমেগা-৬ এবং ওমেগা-৩ পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি সমৃদ্ধ এবং সুষম উৎস। শণের বীজ চেপে তৈরি শণের তেল গামা-লিনোলেনিক অ্যাসিড (GLA) এর একটি বিশেষ উৎস, একটি ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড যা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করা হয়। GLA প্রাকৃতিকভাবে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে, ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি থেকে স্নায়ুর ব্যথা কমাতে এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি উন্নত করতেও সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে।
যদিও শণের তেল গাঁজার তেলের মতো একই বংশ এবং প্রজাতি থেকে আসে, এতে কেবলমাত্র THC (টেট্রাহাইড্রোক্যানাবিনল) এর সামান্য পরিমাণ থাকে, যা গাঁজার মানসিক প্রভাবকে বাড়িয়ে তোলে।
পোস্টের সময়: আগস্ট-১১-২০২৩