যদিও অপশন B অবশেষে আমার বাস্তবতায় পরিণত হয়েছে, আমি এটাও শিখেছি যে সঠিকভাবে ব্যবহার করলে অপরিহার্য তেল কাজ করে। (এবং আমি নিশ্চিতভাবেই ত্বকের যত্নের জন্য চা গাছের তেল সঠিকভাবে ব্যবহার করছিলাম না।) তাছাড়া, যদিও প্রতিটি অপরিহার্য তেলই সম্ভাব্য উপকারিতা প্রদান করে বলে মনে করা হয়, কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণার দ্বারা সমর্থিত কিছু শক্তি রয়েছে। তাই আপনার তেলের সর্বোত্তম ব্যবহার করার জন্য, কোন তেলগুলি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে অধ্যয়ন করা হয়েছে, কীভাবে কাজ করে এবং কোন উপায়ে সেগুলি সবচেয়ে কার্যকর তা জেনে রাখা মূল্যবান।
তোমার জন্য ভাগ্য ভালো, সমস্ত লেগওয়ার্ক ইতিমধ্যেই সম্পন্ন হয়েছে। নিচে, তেল কীভাবে কাজ করে তার একটি ক্র্যাশ কোর্স দেখুন।
অপরিহার্য তেল: একটি সাধারণ সতেজতা
"প্রয়োজনীয় তেল হল সুগন্ধযুক্ত তরল পদার্থ যা বিভিন্ন ধরণের উদ্ভিদ উপাদান থেকে বাষ্প পাতন প্রক্রিয়া ব্যবহার করে নিষ্কাশিত হয়," অ্যারোমাথেরাপিস্ট অ্যামি গ্যালপার বলেন।"এর মানে হল, অল্প পরিমাণে অপরিহার্য তেল তৈরি করতে প্রচুর উদ্ভিদ উপাদানের প্রয়োজন হয়, তাই অপরিহার্য তেলগুলি অত্যন্ত ঘনীভূত এবং শক্তিশালী। এগুলি শত শত বিভিন্ন সুগন্ধি অণু দ্বারা গঠিত, এবং যখন আমরা শ্বাস নিই এবং তাদের গন্ধ নিই, তখন এগুলি আমাদের আবেগ, মনস্তত্ত্ব এবং শারীরিক সুস্থতার উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে।"
বন্ধুরা, এটাই অ্যারোমাথেরাপি, এবং গ্যালপার বলেন যে অপরিহার্য তেলের সুগন্ধি উপকারিতা অর্জনের সর্বোত্তম উপায় হল ত্বকে প্রয়োগ (ত্বকে শোষণ) বা ছড়িয়ে দেওয়ার মাধ্যমে তাদের গন্ধ নেওয়া। "এই উভয় প্রয়োগই অপরিহার্য তেল তৈরি করে এমন ক্ষুদ্র অণুগুলিকে শরীর এবং মনকে প্রভাবিত করতে দেয়।"
এবং যদিও এই প্রক্রিয়া এবং থেরাপি প্রাকৃতিক, বিশেষজ্ঞরা সাবধানতা অবলম্বন করার পরামর্শ দেন কারণ "প্রাকৃতিক" সবসময় "নিরাপদ" এর সমার্থক নয়। "অ্যারোমাথেরাপিতে ত্বকের শোষণের প্রভাব গভীর, কারণ কয়েক ডজন অপরিহার্য তেলের থেরাপিউটিক এবং লক্ষণ-উপশমকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে," বলেছেন কাইরোপ্র্যাক্টর এরিক জিলিনস্কি, ডিসি, লেখকঅপরিহার্য তেলের নিরাময় ক্ষমতাএবং অপরিহার্য তেলের ডায়েট।"একাধিক ক্লিনিকাল ট্রায়াল তাদের প্রদাহ-হ্রাসকারী এবং ব্যথা-উপশমকারী কার্যকারিতা নিশ্চিত করেছে, তবে সুরক্ষার বিষয়টি অবশ্যই গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। কেবলমাত্র প্রয়োজনীয় তেলগুলি ক্যারিয়ার তেল দিয়ে সঠিকভাবে মিশ্রিত করে টপিক্যালি প্রয়োগ করুন।" (ক্যারিয়ার তেলের মধ্যে রয়েছে জলপাই তেল, নারকেল তেল, অ্যাভোকাডো তেল, সূর্যমুখী তেল, তিলের তেল এবং বাদাম তেল।)
আর যখন আপনার অপরিহার্য তেল খাওয়ার কথা আসে,ধরুন, আপনার ঝলমলে জলে কয়েক ফোঁটা যোগ করুন? হয়তো একটু থেমে যান। আপনার পাচনতন্ত্রের ক্ষতি করার পাশাপাশি, কিছু জাত বিষাক্ত প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার "নো সোয়ালো" তালিকায় টি ট্রি, ইউক্যালিপটাস, উইন্টারগ্রিন, দারুচিনি, থাইম এবং ওরেগানো যোগ করুন।
তাই,doএসেনশিয়াল অয়েল কাজ করে? আমি কোনটি বিশ্বাস করতে পারি এবং কোন উদ্দেশ্যে?
অপরিহার্য তেলের কার্যকারিতা সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক গবেষণা সীমিত তবে অবশ্যই লক্ষণীয়। নিউ ইয়র্ক ইনস্টিটিউট অফ অ্যারোমাথেরাপিতে গ্যালপারের গবেষণার সৌজন্যে অল-স্টার তেলের কয়েকটি উল্লেখযোগ্য সুবিধা এখানে দেওয়া হল।
পুদিনা তেল
পুদিনা তেলের কিছু জিনিস আছেপারব না(যেমন সাইকেল চালানো বা রাষ্ট্রপতির জন্য দৌড়ানো)। তবে, পেপারমিন্ট তেল যেখানে জ্বলজ্বল করে, তা ব্যথা ব্যবস্থাপনার সাথে সম্পর্কিত যেকোনো ক্ষেত্র। গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে পেপারমিন্ট তেল টেনশন-জাতীয় মাথাব্যথার চিকিৎসায় সহায়ক।, যা যুক্তিসঙ্গত কারণ মেন্থল, পেপারমিন্ট তেলের একটি মূল উপাদান, মাইগ্রেন উপশমের জন্য পরিচিত।.
অধিকন্তু, দাঁতের ব্যথার চিকিৎসার জন্য পেপারমিন্ট তেল একটি সহায়ক মলম হতে পারে।। এই ব্যবহারের জন্য, গ্যালপার মাউথওয়াশের মতো এটি ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। এর অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল দিকগুলি যেকোনো সম্ভাব্য সংক্রমণ নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে এবং শীতল প্রভাব আপনাকে যা বিরক্ত করছে তা অসাড় করতে সাহায্য করতে পারে।
ল্যাভেন্ডার তেল
"ল্যাভেন্ডার প্রদাহ-বিরোধী হিসেবে সবচেয়ে বেশি পরিচিত, এবং ক্ষত নিরাময় এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার জন্য," গ্যালপার বলেন।
ব্যক্তিগতভাবে, ল্যাভেন্ডার তেল চাপমুক্ত করার, শান্ত করার এবং ঘুমাতে বাধ্য না করে ঘুমানোর জন্য প্রস্তুত করার জন্য একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার। এবং, আপনার আমার কথা এবং কেবল আমার কথাই গ্রহণ করার দরকার নেই: উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপর অ্যারোমাথেরাপির প্রভাব বিশ্লেষণ করে একটি সাম্প্রতিক গবেষণাএই সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে ল্যাভেন্ডারের স্বল্পমেয়াদী "প্রশান্তিদায়ক প্রভাব রয়েছে, কিন্তু প্রশমনের সমস্যা তৈরি করে না।" ১৫৮ জন প্রসবোত্তর মহিলার উপর করা আরেকটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে ল্যাভেন্ডার তেল শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করলে তাদের ঘুমের মান উন্নত হয়।, বিলম্ব এবং সময়কাল সহ।
তাই, যখনই আপনার ঘুমাতে বা ঘুমাতে একটু সমস্যা হচ্ছে, তখনই ল্যাভেন্ডার তেল ডিফিউজার দিয়ে পরিবেশন করা সবচেয়ে ভালো।
চা গাছের তেল
আমার ব্রণের সমস্যা থাকা সত্ত্বেও, চা গাছের তেল ত্বকের জন্য একটি আশীর্বাদ। এটি ছত্রাক-বিরোধী এবং জীবাণু-বিরোধী গুণাবলীর জন্য পরিচিত,যা এটিকে অনেক ত্বকের সমস্যার জন্য একটি জনপ্রিয় ওষুধ করে তোলে। এটি পোকামাকড়ের কামড়ের চিকিৎসায়ও পারদর্শী হতে পারে, কারণ গবেষণায় দেখা গেছে যে এর সম্ভাব্য অ্যান্টিহিস্টামিন বৈশিষ্ট্য রয়েছে।.
তবে দাগ দূর করার জন্য সাবধানতা অবলম্বন করুন। যদি আপনার ত্বক সংবেদনশীল না হয় বা তৈলাক্ত না হয়, তাহলে আপনি সরাসরি ব্রণের উপর এক ফোঁটা চা গাছের তেল লাগাতে পারেন, গ্যালপার বলেন। তবে, তিনি আরও বলেন, যদি আপনার ত্বক অতি সংবেদনশীল হয়, তাহলে এটি পালমারোসা এবং জেরানিয়াম তেলের সাথে মিশ্রিত করাই ভালো। এবং, সর্বদা হিসাবে, যখনই কোনও ধরণের সন্দেহ হয়, আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
ইউক্যালিপটাস তেল
ভিক্স ভ্যাপোরাবের একটি প্রধান উপাদান, ইউক্যালিপটাস তেল, ঠান্ডা ঋতুতে ব্যবহার করা আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ২০১৩ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ইউক্যালিপটাস তেল ইনহেলেশন ব্রঙ্কাইটিসের মতো শ্বাসযন্ত্রের রোগ থেকে মুক্তি পেতে কার্যকর।, যার ফলে রাইনোসাইনুসাইটিস, দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি ডিজিজ (COPD) এবং হাঁপানির সম্ভাবনা থাকে। কারণ এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী, প্রদাহ-বিরোধী, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ব্যথানাশক এবং স্প্যাসমলাইটিক বৈশিষ্ট্য।
"ইউক্যালিপটাস একটি মিউকোলাইটিক এজেন্ট হিসেবে সবচেয়ে বেশি পরিচিত - যা শ্লেষ্মা পরিষ্কার করে এবং পাতলা করে - এবং একটি এক্সপেক্টোরেন্ট হিসেবে - যা আমাদের কাশির শ্লেষ্মা বের করে দিতে সাহায্য করে - এবং একটি সর্বাঙ্গীণ অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল হিসেবে," গ্যালপার বলেন।
তাই অবশ্যই, যদি আপনার গলায় সুড়সুড়ি শুরু হয়, তাহলে ইউক্যালিপটাস তেল নিঃশ্বাসের সাথে নিন, কিন্তু যদি খুব বেশি চুলকানি অনুভব হয়, তাহলে ডাক্তারের কাছে যান।
অ্যারোমাথেরাপিকে আপনার সুস্থতা বৃদ্ধির একটি মাধ্যম হিসেবে ভাবুন।
তাহলে, আবারও বলছি, এসেনশিয়াল অয়েল কি কাজ করে? যখন এগুলো বেপরোয়াভাবে ব্যবহার করা হয় না, এবং তাদের সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে জ্ঞান থাকা সত্ত্বেও? অবশ্যই। গ্যালপার দ্রুত উল্লেখ করেন যে অ্যারোমাথেরাপি আপনার যেকোনো রোগের জন্য একটি স্পষ্ট "ঔষধ" নয়, যদিও এর কিছু অণু অ্যান্টিসেপটিক, প্রদাহ-বিরোধী, অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট, ব্যথানাশক এবং প্রশমনকারী। তেলগুলির অবশ্যই নিরাময় বৈশিষ্ট্য রয়েছে! কিন্তু যদি এসেনশিয়াল অয়েল কাজ করে, তাহলে আপনাকে প্রথমে আপনার হোমওয়ার্ক করতে হবে যাতে প্রশান্তি, সাহায্য, উপশম এবং শান্ত করার জন্য সঠিক তেল খুঁজে বের করা যায়।
"প্রয়োজনীয় তেলের সবচেয়ে শক্তিশালী দিক হলো শরীরের নিজেকে সুস্থ করার সহজাত ক্ষমতাকে সমর্থন করা," গ্যালপার বলেন। "এটি শরীর ও মনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং আমাদের সুস্থতাকে সমর্থন করার বিষয়ে। আমরা সকলেই জানি যে দৈনন্দিন জীবনের চাপ আমাদের সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে, এবং প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার আমাদের প্রতিক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে যাতে আমরা নিজেদের অসুস্থ না করি।"
তাই, অ্যারোমাথেরাপিকে নিরাময় হিসেবে কম এবং থেরাপি হিসেবে বেশি ভাবুন...আচ্ছা, থেরাপি হিসেবে। এটি একটি অত্যন্ত ব্যক্তিগতকৃত থেরাপি এবং সম্ভবত একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরেই সবচেয়ে ভালো কাজ করে। তা সত্ত্বেও, এটি অবশ্যই একবার দেখে নেওয়ার যোগ্য।
পোস্টের সময়: জানুয়ারী-১১-২০২৩