উদ্বেগের জন্য সেরা অপরিহার্য তেল

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে,ডিফিউজার সহ প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করা উচিতকএগুলো আপনার ত্বকের উপর অবিশ্বাস্যভাবে কঠোর হতে পারে। আপনি নারকেল তেলের মতো ক্যারিয়ার তেলের সাথে এসেনশিয়াল অয়েল মিশিয়ে ত্বকে ঘষতে পারেন। যদি আপনি এটি করতে চান, তাহলে নিশ্চিত করুন যে এটি কীভাবে করবেন তা আপনি জানেন এবং প্রথমে ত্বকের একটি ছোট অংশে এটি পরীক্ষা করুন যাতে আপনার কোনও প্রতিক্রিয়া না হয়।

অ্যারোমাথেরাপি হল প্রাকৃতিক গন্ধ দিয়ে আপনার মন এবং শরীরকে চিকিৎসা করার একটি প্রাচীন পদ্ধতি। অনুসারেজনস হপকিন্স মেডিসিন, যখন আপনি এই উদ্ভিদ-ভিত্তিক তেলগুলি শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করেন, তখন আপনার মস্তিষ্কে সংকেত পাঠানো হয় এবং অ্যামিগডালায় আঘাত করে আপনার আবেগকে প্রভাবিত করে। এই কারণেই লোকেরা প্রায়শই মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতিকারের জন্য, যেমন উদ্বেগ এবং চাপের চিকিৎসার জন্য অপরিহার্য তেলের দিকে ঝুঁকে পড়ে। তবে, অ্যারোমাথেরাপি এবং উদ্বেগ নিয়ে সীমিত গবেষণা রয়েছে, কারণ আধুনিক চিকিৎসায় এর ব্যবহার বেশ নতুন।

অপরিহার্য তেলের উপর গবেষণা তাদের অনেককে শিথিলকরণের সাথে যুক্ত করে এবংভালো ঘুম.উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করার জন্য এগুলি আমাদের সেরা প্রয়োজনীয় তেল।

ল্যাভেন্ডার

ল্যাভেন্ডার হল বিশ্রামের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় অপরিহার্য তেলগুলির মধ্যে একটি। অধ্যয়নল্যাভেন্ডারের উপর গবেষণা করে দেখা গেছে যে এর সুগন্ধ শ্বাসের সাথে গ্রহণ করলে উদ্বেগের মাত্রা কমে এবং ঘুমের উন্নতি হয়। আরওগবেষণা ল্যাভেন্ডার আপনার লিম্বিক সিস্টেমের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে, যা আপনার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করে এবং মনকে শান্ত করে। ঘুমানোর আগে স্নানের সময় এই তেলের কয়েক ফোঁটা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এটি নারকেল তেলের মতো ক্যারিয়ার তেলের সাথে মিশিয়ে আপনার স্নানের জলে মিশিয়ে দিন। রাতে শ্বাস নেওয়ার জন্য আপনি এটি আপনার শোবার ঘরে একটি ডিফিউজারেও রাখতে পারেন।

চন্দন কাঠ

চন্দন কাঠে সাধারণত মৌমাছি থাকেএনঅধ্যয়ন করা হয়েছেw সম্পর্কেল্যাভেন্ডার এবং কমলার মতো অন্যান্য প্রয়োজনীয় তেলের সাথে, যার ফলে উদ্বেগের মাত্রা কমে। এই তেলের সাথে, বিশ্রাম এবং ঘুমের স্বাস্থ্যবিধির উপর সর্বাধিক প্রভাবের জন্য একটি ডিফিউজারে আপনার ল্যাভেন্ডার প্রয়োজনীয় তেলের সাথে এটি মিশিয়ে চেষ্টা করুন। এছাড়াও, দুটি একসাথে দুর্দান্ত গন্ধ পায় এবং আপনাকে এমন অনুভূতি দেয় যে আপনি প্রকৃতিতে ঘুমাচ্ছেন।

লোবান

লোবান এবং উদ্বেগ নিয়ে মানুষের গবেষণা সীমিত। তবে, এর ফলাফলনেঅধ্যয়নপ্রয়োগ করাy গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে উদ্বেগের মাত্রা কমাতে পারে। এটি একটি অপরিহার্য তেল যা আপনি একটি ক্যারিয়ার তেলের সাথে মিশিয়ে ঘুমানোর সময় মোজা পরার আগে আপনার পায়ে লাগাতে পারেন, অথবা আপনি এটি ছড়িয়ে দিতে পারেন।

লেবু

একটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে লেবুর তেলের সুগন্ধ শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করলেরোগীদের মধ্যে উদ্বেগ হ্রাসঅর্থোপেডিক সার্জারির পরে। লেবুর তেল গর্ভবতী মহিলাদের জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করে এবং সকালের অসুস্থতা কমায়। এই দুটি জিনিসের উন্নতির ফলে চাপ এবং উদ্বেগ কম হয়, যা উদ্বেগের জন্য প্রয়োজনীয় তেলের জন্য লেবুর তেলকে একটি উপযুক্ত পছন্দ করে তোলে। বমি বমি ভাব বা উদ্বিগ্ন বোধ করলে তুলোর বলের উপর এটি লাগিয়ে আলতো করে শ্বাস নেওয়া ভালো।

ক্লারি ঋষি

গবেষণাপরামর্শ দেয় যে ক্লারি সেজ এসেনশিয়াল অয়েল কর্টিসলের মাত্রা কমাতে পারে এবং স্ট্রেস লেভেল কমাতে পারে। আপনি প্রয়োজন অনুসারে ক্লারি সেজ ব্যবহার করতে পারেন, চাপের সময় এটি ছড়িয়ে দিয়ে অথবা উদ্বিগ্ন অবস্থায় আলতো করে সুগন্ধি শ্বাস নিয়ে।

ক্যামোমাইল

আপনি প্রায়শই রিলাক্সেশন চায়ে ক্যামোমাইলকে একটি উপাদান হিসেবে পাবেন।অধ্যয়নক্যামোমাইলের উপর গবেষণা করে দেখা গেছে যে এটি সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি হ্রাস করে। তবে, একটি অপরিহার্য তেল হিসাবে এটি নিয়ে গবেষণা সীমিত। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চা সাধারণত মানুষের ঘুমের জন্য সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়, যে কারণে এটি শিথিলকরণ চায়ে পাওয়া যায়। অপরিহার্য তেল বেশ শক্তিশালী, তাই আপনাকে শ্বাস নেওয়ার জন্য অল্প পরিমাণে ছড়িয়ে দিতে হবে।

রোজ

গোলাপের অপরিহার্য তেলঅধ্যয়ন করা হয়েছেএকটি ম্যাসাজ টুল হিসেবে এবং হয়েছেপ্রমাণিতউদ্বেগ এবং ব্যথা কমাতে, বিশেষ করে মাসিক চক্র এবং গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত ব্যথা। এই অপরিহার্য তেলের সাথে, এটি একটি ক্যারিয়ার তেল বা আপনার প্রিয় লোশন মিশিয়ে চেষ্টা করুন, এটি আপনার পায়ের তলায় ম্যাসাজ করুন এবং তারপর একজোড়া মোজা পরুন। এই পদ্ধতিটি অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং তেলটি আপনার ত্বকে শোষিত হতে দিয়ে উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ইলাং-ইলাং

ইলাং-ইলাং বিভিন্ন ক্ষেত্রে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।অধ্যয়নদেখান যে ইলাং-ইলাং এসেনশিয়াল অয়েল উদ্বেগের অনুভূতি কমাতে পারে এবং এটি একটি প্রশান্তিদায়ক হিসেবেও কাজ করে। ইলাং-ইলাং-এ আরও আছেলিনালুল, যার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই অপরিহার্য তেলটি শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করলে ভালো কাজ করে, তাই প্রশান্তিদায়ক পরিবেশের জন্য এটি আপনার বাড়ির চারপাশে ডিফিউজারে রাখুন।

জেরানিয়াম

জেরানিয়াম অপরিহার্য তেল হয়েছেঅধ্যয়ন করা হয়েছেগর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে এবং প্রসবের সময় তাদের চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে এটি কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। বিশ্বাস করা হয় যে এর প্রশান্তিদায়ক ক্ষমতা রয়েছে যা চাপের মাত্রা কমাতেও সহায়তা করতে পারে। এই তেলটি লক্ষ্যবস্তু ব্যবহারের সাথে ভাল কাজ করে, তাই বোতল থেকে সরাসরি শুঁকে নিন, একটি তুলোর বলে কয়েক ফোঁটা দিন এবং যখন আপনি চাপ অনুভব করেন তখন আলতো করে শ্বাস নিন।

জিয়াংসি ঝংজিয়াং বায়োটেকনোলজি কোং লিমিটেড
www.jazxtr.com
টেলিফোন: 0086-796-2193878
মোবাইল:+৮৬-১৮১৭৯৬৩০৩২৪
হোয়াটসঅ্যাপ: +৮৬১৮১৭৯৬৩০৩২৪
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
ওয়েচ্যাট: +8618179630324