উদ্বেগের জন্য সেরা অপরিহার্য তেল

বেশিরভাগ অংশের জন্য,অপরিহার্য তেল একটি diffuser সঙ্গে ব্যবহার করা উচিতকএগুলি আপনার ত্বকে অবিশ্বাস্যভাবে কঠোর হতে পারে। আপনি আপনার ত্বকে ঘষতে নারকেল তেলের মতো ক্যারিয়ার তেলের সাথে অপরিহার্য তেল মিশিয়ে নিতে পারেন। আপনি যদি এটি করতে যাচ্ছেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি কীভাবে এটি সম্পর্কে যেতে হবে তা বুঝতে পেরেছেন এবং প্রথমে ত্বকের একটি ছোট অংশে এটি পরীক্ষা করে নিশ্চিত করুন যে আপনার প্রতিক্রিয়া হবে না।

অ্যারোমাথেরাপি প্রাকৃতিক গন্ধের সাথে আপনার মন এবং শরীরকে চিকিত্সা করার একটি পুরানো উপায়। অনুযায়ীজনস হপকিন্স মেডিসিন, যখন আপনি এই উদ্ভিদ-ভিত্তিক তেলগুলি শ্বাস নেন, তখন আপনার মস্তিষ্কে সংকেত পাঠানো হয় এবং আপনার আবেগকে প্রভাবিত করার জন্য অ্যামিগডালায় আঘাত করে। এই কারণেই লোকেরা প্রায়শই মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতিকারের জন্য প্রয়োজনীয় তেলের দিকে ঝুঁকছে, যেমন উদ্বেগ এবং চাপের চিকিত্সা। যাইহোক, অ্যারোমাথেরাপি এবং উদ্বেগের উপর সীমিত গবেষণা রয়েছে, কারণ আধুনিক ওষুধে এর ব্যবহার একেবারেই নতুন।

অপরিহার্য তেলের উপর গবেষণা তাদের অনেককে শিথিলকরণের সাথে সংযুক্ত করে এবংভাল ঘুম.উদ্বেগ উপশম করতে এইগুলি আমাদের শীর্ষ অপরিহার্য তেল।

ল্যাভেন্ডার

ল্যাভেন্ডার শিথিলকরণের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় অপরিহার্য তেলগুলির মধ্যে একটি। অধ্যয়নল্যাভেন্ডারে দেখায় যে এর ঘ্রাণ নিঃশ্বাসে উদ্বেগের মাত্রা কমাতে এবং ঘুমকে উত্সাহিত করতে দেখানো হয়েছে। আরওগবেষণা পরামর্শ দেয় যে ল্যাভেন্ডার আপনার লিম্বিক সিস্টেমের সাথে যোগাযোগ করে, যা আপনার অনুভূতিকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং একটি শান্ত মনকে উৎসাহিত করে। ঘুমানোর আগে গোসলের সময় এই তেলের কয়েক ফোঁটা ব্যবহার করে দেখুন। এটি নারকেল তেলের মতো ক্যারিয়ার তেলের সাথে মিশিয়ে আপনার স্নানের জলে রাখুন। রাতে শ্বাস নিতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনি এটি আপনার শোবার ঘরে একটি ডিফিউজারে রাখতে পারেন।

চন্দন

চন্দন কাঠে সাধারণত মৌমাছি থাকেnঅধ্যয়নরতwঅন্যান্য প্রয়োজনীয় তেল যেমন ল্যাভেন্ডার এবং কমলা, ফলে উদ্বেগের মাত্রা কমে যায়। এই তেলের সাথে, শিথিলকরণ এবং ঘুমের স্বাস্থ্যবিধিতে সর্বাধিক প্রভাবের জন্য এটিকে একটি ডিফিউজারে আপনার ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেলের সাথে একত্রিত করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, দুটি একসাথে দুর্দান্ত গন্ধ এবং আপনাকে অনুভব করে যে আপনি প্রকৃতিতে ঘুমাচ্ছেন।

লোবান

লোবান এবং উদ্বেগ নিয়ে মানুষের গবেষণা সীমিত। তবে ও এর ফলাফলneঅধ্যয়নimply যে লোবান গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে উদ্বেগের মাত্রা কমাতে পারে। এটি একটি অপরিহার্য তেল যা আপনি ক্যারিয়ার তেলের সাথে মিশ্রিত করতে পারেন এবং শোবার সময় মোজা পরার আগে আপনার পায়ে লাগাতে পারেন, অথবা আপনি এটি ছড়িয়ে দিতে পারেন।

লেবু

পরিচালিত একটি ছোট গবেষণায় লেবুর অপরিহার্য তেলের ঘ্রাণ নিঃশ্বাসে নেওয়া হয়েছেরোগীদের মধ্যে উদ্বেগ হ্রাসঅর্থোপেডিক সার্জারির পরে। লেবু অপরিহার্য তেল উন্নত জ্ঞানীয় ফাংশন এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সকালের অসুস্থতা হ্রাসের সাথে যুক্ত। এই উভয় জিনিসের উন্নতি কম চাপ এবং উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা উদ্বেগের জন্য প্রয়োজনীয় তেলের জন্য লেবুর তেলকে একটি উপযুক্ত পছন্দ করে তোলে। যখন আপনি বমি বমি ভাব বা উদ্বিগ্ন বোধ করেন তখন এটি একটি তুলোর বলের উপর বিন্দু দিয়ে এবং আস্তে আস্তে শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে শ্বাস নেওয়া ভাল।

ক্লারি ঋষি

গবেষণাপরামর্শ দেয় যে ক্লারি সেজ এসেনশিয়াল অয়েল কর্টিসলের মাত্রা কমাতে পারে এবং চাপের মাত্রা কমাতে পারে। আপনি চাপের মুহুর্তে এটি ছড়িয়ে দিয়ে বা উদ্বিগ্ন হলে আলতোভাবে ঘ্রাণ নিঃশ্বাসের মাধ্যমে প্রয়োজন অনুসারে ক্লারি সেজ ব্যবহার করতে পারেন।

ক্যামোমাইল

আপনি প্রায়ই শিথিল চায়ের উপাদান হিসাবে ক্যামোমাইল খুঁজে পাবেন। কঅধ্যয়নক্যামোমাইলে পাওয়া গেছে যে এটি সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি হ্রাস করেছে। তবে অপরিহার্য তেল হিসেবে এটি নিয়ে গবেষণা সীমিত। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চা সাধারণত মানুষকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তাই এটি শিথিল চায়ে। অপরিহার্য তেল বেশ শক্তিশালী, তাই আপনাকে শ্বাস নেওয়ার জন্য অল্প পরিমাণে ছড়িয়ে দিতে হবে।

গোলাপ

রোজ এসেনশিয়াল অয়েল হয়েছেঅধ্যয়নরতএকটি ম্যাসেজ টুল হিসাবে এবং হয়েছেপ্রমাণিতউদ্বেগ এবং ব্যথা কমাতে, বিশেষত, মাসিক চক্র এবং গর্ভাবস্থার সাথে যুক্ত ব্যথা। এই অপরিহার্য তেলের সাথে, এটি একটি ক্যারিয়ার তেল বা আপনার প্রিয় লোশনের সাথে মেশানোর চেষ্টা করুন, এটি আপনার পায়ের তলায় ম্যাসাজ করুন এবং তারপরে একজোড়া মোজা পরুন। এই পদ্ধতিটি অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং তেলকে আপনার ত্বকে ভিজিয়ে দিয়ে উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ইলাং-ইলাং

Ylang-ylang বিভিন্ন জিনিসের জন্য কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।অধ্যয়নদেখান যে ylang-ylang অপরিহার্য তেল উদ্বেগের অনুভূতি কমাতে পারে এবং একটি প্রশমক হিসাবেও কাজ করে। Ylang-ylang এছাড়াও রয়েছেলিনালুল, যা প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই অপরিহার্য তেলটি শ্বাস নেওয়ার সময় ভাল কাজ করে, তাই এটিকে আপনার বাড়ির চারপাশে ডিফিউজারে রাখুন যাতে প্রশান্তিদায়ক পরিবেশ তৈরি হয়।

জেরানিয়াম

জেরানিয়াম এসেনশিয়াল অয়েল হয়েছেঅধ্যয়নরতগর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে এবং প্রসবের সময় তাদের চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। এটিতে প্রশান্তিদায়ক শক্তি রয়েছে বলে মনে করা হয় যা চাপের মাত্রা কমাতেও সহায়তা করতে পারে। এই তেল টার্গেটেড ব্যবহারের সাথে ভাল কাজ করে, তাই বোতল থেকে সরাসরি শুঁকে নিন, একটি তুলোর বলে কয়েক ফোঁটা রাখুন এবং যখন আপনি চাপ অনুভব করছেন তখন আলতো করে শ্বাস নিন।

জিয়াংসি ঝংজিয়াং বায়োটেকনোলজি কোং লিমিটেড
www.jazxtr.com
টেলিফোন: 0086-796-2193878
মোবাইল:+86-18179630324
Whatsapp: +8618179630324
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
ওয়েচ্যাট: +8618179630324