অপরিহার্য তেলের ব্যবহারে, ল্যাভেন্ডার একটি বহুমুখী তেল। এটিতে প্রদাহ-বিরোধী, ছত্রাক-বিরোধী, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, অ্যান্টিসেপটিক, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে ধারণা করা হয়, পাশাপাশি অ্যান্টিস্পাসমোডিক, ব্যথানাশক, ডিটক্সিফাইং, হাইপোটেনসিভ এবং

স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ

ল্যাভেন্ডারের অপরিহার্য তেল এবং এর বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে। এখানে গবেষণাটির এক ঝলক দেওয়া হল।

উদ্বেগ

যদিও বর্তমানে উদ্বেগে ভোগা ব্যক্তিদের উপর ল্যাভেন্ডারের প্রভাব পরীক্ষা করার জন্য বৃহৎ পরিসরে ক্লিনিকাল ট্রায়ালের অভাব রয়েছে, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে তেলটি উদ্বেগ-বিরোধী কিছু সুবিধা প্রদান করতে পারে।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় নির্দিষ্ট জনগোষ্ঠীর উপর ল্যাভেন্ডারের উদ্বেগ-হ্রাসকারী প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ২০০৫ সালে ফিজিওলজি অ্যান্ড বিহেভিয়ার জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় ২০০ জন দাঁতের চিকিৎসার অপেক্ষায় থাকা ব্যক্তির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছিল এবং দেখা গেছে যে ল্যাভেন্ডারের সুগন্ধে শ্বাস নিলে উদ্বেগ কমে এবং মেজাজ উন্নত হয়।

এছাড়াও, ২০১২ সালে কমপ্লিমেন্টারি থেরাপিজ ইন ক্লিনিক্যাল প্র্যাকটিসে প্রকাশিত একটি পাইলট গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে ল্যাভেন্ডার-অপরিহার্য-তেল-ভিত্তিক অ্যারোমাথেরাপি উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ প্রসবোত্তর মহিলাদের উদ্বেগ প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে। গত ১৮ মাসে সন্তান জন্মদানকারী ২৮ জন মহিলার উপর একটি পরীক্ষায়, গবেষকরা দেখেছেন যে সপ্তাহে দুবার, ১৫ মিনিট দীর্ঘ অ্যারোমাথেরাপি সেশনের চার সপ্তাহ উদ্বেগের মাত্রা কমানোর পাশাপাশি বিষণ্নতা কমাতেও সাহায্য করেছে।

ল্যাভেন্ডার তেল গ্রহণ উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু প্রমাণও রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ২০১২ সালে ফাইটোমেডিসিনে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে, বিজ্ঞানীরা পূর্বে প্রকাশিত ১৫টি ক্লিনিকাল ট্রায়াল বিশ্লেষণ করেছেন এবং এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে ল্যাভেন্ডার তেলযুক্ত খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি উদ্বেগ এবং/অথবা চাপের সাথে লড়াই করা রোগীদের উপর কিছু থেরাপিউটিক প্রভাব ফেলতে পারে।⁴

সাম্প্রতিক সাহিত্য পর্যালোচনায় মাঝারি থেকে তীব্র উদ্বেগযুক্ত অংশগ্রহণকারীদের উপকারিতা দেখানো হয়েছে।

অনিদ্রা

বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ল্যাভেন্ডারের অপরিহার্য তেল ঘুম বাড়াতে এবং অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।

জার্নাল অফ কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড অল্টারনেটিভ মেডিসিনে প্রকাশিত ২০১৫ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি কৌশল এবং ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল থেরাপির সংমিশ্রণ কলেজ ছাত্রদের কেবল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধির চেয়ে রাতের ঘুম ভালো করতে সাহায্য করেছে। স্ব-প্রতিবেদিত ঘুমের সমস্যাযুক্ত ৭৯ জন শিক্ষার্থীর উপর করা গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে শোবার সময় ল্যাভেন্ডার শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করলে দিনের শক্তি এবং প্রাণবন্ততা উন্নত হয়।⁵

২০১৮ সালে হলিস্টিক নার্সিং প্র্যাকটিসে প্রকাশিত একটি গবেষণা ঘুমের উপর ল্যাভেন্ডারের প্রভাব নিশ্চিত করে। একটি নার্সিং হোমের ৩০ জন বাসিন্দার উপর করা এই গবেষণায়, ল্যাভেন্ডার অ্যারোমাথেরাপি বয়স্ক জনগোষ্ঠীর ঘুমের সূত্রপাত, গুণমান এবং সময়কাল উন্নত করতে দেখা গেছে।

কিভাবে ব্যবহার করে

ল্যাভেন্ডার হল সবচেয়ে মৃদু তেলগুলির মধ্যে একটি, যা এটি নতুনদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প এবং এটি বহুমুখী।

মানসম্পন্ন পণ্য কেনার সময়, এমন একটি পণ্য বেছে নিন যা USDA সার্টিফাইড জৈব, GMO-মুক্ত এবং কৃত্রিম সুগন্ধিমুক্ত। এছাড়াও, কাচের বোতলে তৈরি এমন একটি পণ্য বেছে নিন যার লেবেল পরিষ্কার এবং ১০০ শতাংশ বিশুদ্ধ। এটি নিশ্চিত করবে যে আপনি সেরা ফলাফল পাবেন।

শুরু করার জন্য এখানে কিছু সাধারণ ব্যবহার দেওয়া হল:

প্রাকৃতিক সুগন্ধি

বিষাক্ত সুগন্ধি ব্যবহার না করেই কি আপনি সুন্দর গন্ধ পেতে চান? ল্যাভেন্ডার নারী এবং পুরুষ উভয়ের জন্যই একটি দুর্দান্ত সুগন্ধ।

আপনি সরাসরি আপনার ত্বকে বিশুদ্ধ তেল যোগ করার চেষ্টা করতে পারেন, অথবা আরও সূক্ষ্ম গন্ধের জন্য আপনি জলে বা ক্যারিয়ার তেল দিয়ে তেল পাতলা করতে পারেন।

যদি আপনি তেলটি সরাসরি আপনার ত্বকে ঘষতে চান, তাহলে আপনার হাতের তালুতে ২-৩ ফোঁটা যোগ করে দেখুন এবং তারপর আপনার হাত একসাথে ঘষুন। তারপর সরাসরি আপনার ত্বক বা চুলে ঘষুন।

আপনি একটি স্প্রে বোতলে প্রায় ½ কাপ জলের সাথে 2 ফোঁটা যোগ করার চেষ্টা করতে পারেন। স্প্রে বোতলটি ঝাঁকান, এবং তারপর আপনার যা ইচ্ছা স্প্রে করুন।

ল্যাভেন্ডার তেলের সাথে অন্যান্য আরামদায়ক তেল, যেমন সিডারউড এসেনশিয়াল অয়েল বা ফ্রাঙ্কিনসেন্স এসেনশিয়াল অয়েল মেশাতে পারেন। আমার বাড়িতে তৈরি লোশনে ল্যাভেন্ডার, ফ্রাঙ্কিনসেন্স এবং পেপারমিন্ট তেল রয়েছে, যা একসাথে দারুণ গন্ধ পায় এবং প্রদাহ কমাতে এবং আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।

প্রাকৃতিক সুগন্ধি হিসেবে ল্যাভেন্ডার তেল ব্যবহার করার আরেকটি দুর্দান্ত উপায় হল এটি আপনার শ্যাম্পুতে যোগ করা অথবা আপনার নিজস্ব তৈরি করা, যেমনটি আমি এই ঘরে তৈরি নারকেল ল্যাভেন্ডার শ্যাম্পু দিয়ে করেছি।

অ-বিষাক্ত এয়ার ফ্রেশনার

আপনি যেভাবে ল্যাভেন্ডার তেলকে সুগন্ধি হিসেবে ব্যবহার করেন, ঠিক একইভাবে আপনি এটি আপনার বাড়ির চারপাশে প্রাকৃতিক, বিষাক্ত-মুক্ত এয়ার ফ্রেশনার হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন। হয় এটি আপনার বাড়ির চারপাশে স্প্রে করুন, অথবা এটি ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।

ঘুমানোর আগে আপনার শোবার ঘরে একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করতে, আপনার বিছানার চাদর বা বালিশে সরাসরি ল্যাভেন্ডার এবং জলের মিশ্রণ স্প্রে করার চেষ্টা করুন।

তুমি তোমার বাথরুমে এবং তোমার বাথটাবের তোয়ালেতেও একই পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখতে পারো। আরামদায়ক স্নান বা গোসল করার আগে, তোমার তোয়ালে ল্যাভেন্ডার স্প্রে করো যাতে গোসল থেকে বেরোনোর ​​সময় এর প্রশান্তিদায়ক সুবাস তোমার জন্য অপেক্ষা করে।

উপসংহার

• ল্যাভান্ডুলা অ্যাঙ্গাস্টিফোলিয়া হল চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত সবচেয়ে সুপরিচিত উদ্ভিদগুলির মধ্যে একটি। ল্যাভেন্ডার উপাদানযুক্ত পণ্যগুলি প্রায়শই তাদের শান্ত প্রভাবের জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে এই অসাধারণ উদ্ভিদ সম্পর্কে আরও অনেক কিছু জানার আছে। এটি ব্যথা উপশম করতে, মাথাব্যথা কমাতে এবং ঘুমাতেও সাহায্য করতে পারে।
• এমনকি যদি আপনি অপরিহার্য তেল ব্যবহারে নতুন হন, তবুও ল্যাভেন্ডার দিয়ে শুরু করা একটি দুর্দান্ত ধারণা। যদি আপনার খুব উচ্চমানের পণ্য থাকে তবে এটি সুগন্ধি, টপিক্যালি এবং অভ্যন্তরীণভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
• ল্যাভান্ডুলা DIY রেসিপিতেও একটি চমৎকার উপাদান হিসেবে কাজ করে, যেমন রুম স্প্রে, বাথ সল্ট, ফেস সিরাম এবং আরও অনেক কিছু।