অপরিহার্য তেল অনুশীলনে, ল্যাভেন্ডার একটি বহুমুখী তেল। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিফাঙ্গাল, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, অ্যান্টিসেপটিক, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যের পাশাপাশি অ্যান্টিস্পাসমোডিক, অ্যানালজেসিক, ডিটক্সিফাইং, হাইপোটেনসিভ এবং

স্বাস্থ্য সুবিধা

ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল এবং এর বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে। এখানে গবেষণা একটি কটাক্ষপাত.

দুশ্চিন্তা

যদিও বর্তমানে উদ্বেগযুক্ত লোকেদের উপর ল্যাভেন্ডারের প্রভাব পরীক্ষা করার জন্য বড় আকারের ক্লিনিকাল ট্রায়ালের অভাব রয়েছে, তবে বেশ কয়েকটি গবেষণা দেখায় যে তেলটি কিছু উদ্বেগ-বিরোধী সুবিধা দিতে পারে।

বেশ কিছু গবেষণায় নির্দিষ্ট জনগোষ্ঠীর মধ্যে ল্যাভেন্ডারের উদ্বেগ-হ্রাসকারী প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, 2005 সালে ফিজিওলজি অ্যান্ড বিহেভিয়ারে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দাঁতের চিকিৎসার জন্য অপেক্ষারত 200 জন লোকের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছিল এবং দেখা গেছে যে ল্যাভেন্ডারের ঘ্রাণে শ্বাস নেওয়ার ফলে উদ্বেগ কমে যায় এবং মেজাজ উন্নত হয়।

এছাড়াও, 2012 সালে পরিপূরক থেরাপি ইন ক্লিনিকাল প্র্যাকটিস-এ প্রকাশিত একটি পাইলট গবেষণা ইঙ্গিত করে যে ল্যাভেন্ডার-অত্যাবশ্যক-তেল-ভিত্তিক অ্যারোমাথেরাপি উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ প্রসবোত্তর মহিলাদের উদ্বেগ প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে। পূর্ববর্তী 18 মাসে জন্ম দেওয়া 28 জন মহিলার সাথে জড়িত একটি পরীক্ষায়, গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে চার সপ্তাহে দুবার, 15-মিনিট-দীর্ঘ অ্যারোমাথেরাপি সেশনগুলি উদ্বেগের মাত্রা কমানোর পাশাপাশি বিষণ্নতা কমাতে সাহায্য করেছে।

কিছু প্রমাণ রয়েছে যে ল্যাভেন্ডার তেল খাওয়া উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। 2012 সালে ফাইটোমেডিসিনে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে, উদাহরণস্বরূপ, বিজ্ঞানীরা 15টি পূর্বে প্রকাশিত ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি বিশ্লেষণ করেছেন এবং উপসংহারে পৌঁছেছেন যে ল্যাভেন্ডার তেল ধারণকারী খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি উদ্বেগ এবং/অথবা স্ট্রেসের সাথে লড়াই করা রোগীদের উপর কিছু থেরাপিউটিক প্রভাব ফেলতে পারে।⁴

প্রাপ্ত সাহিত্যের আরও সাম্প্রতিক পর্যালোচনায় মাঝারি থেকে গুরুতর উদ্বেগের সাথে অংশগ্রহণকারীদের সুবিধা দেখায়।

অনিদ্রা

বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে ল্যাভেন্ডারের অপরিহার্য তেল ঘুমের উন্নতি করতে এবং অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।

জার্নাল অফ কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড অল্টারনেটিভ মেডিসিনে প্রকাশিত 2015 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি কৌশল এবং ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল থেরাপির সমন্বয় কলেজ ছাত্রদের একা ঘুমের স্বাস্থ্যবিধির চেয়ে ভালো রাতের ঘুম পেতে সাহায্য করেছে। স্ব-প্রতিবেদিত ঘুমের সমস্যা সহ 79 জন শিক্ষার্থীর সমীক্ষায় দেখা গেছে যে শোবার সময় ল্যাভেন্ডার শ্বাস নেওয়ার সময় দিনের শক্তি এবং প্রাণবন্ততা উন্নত হয়।⁵

হলিস্টিক নার্সিং প্র্যাকটিস-এ প্রকাশিত একটি 2018 গবেষণা ঘুমের উপর ল্যাভেন্ডারের প্রভাব নিশ্চিত করে। একটি নার্সিং হোমের 30 জন বাসিন্দার এই গবেষণায়, ল্যাভেন্ডার অ্যারোমাথেরাপি একটি বয়স্ক জনসংখ্যার ঘুমের সূত্রপাত, গুণমান এবং সময়কাল উন্নত করতে পাওয়া গেছে।

কিভাবে ব্যবহার করবেন

ল্যাভেন্ডার সবচেয়ে মৃদু তেলগুলির মধ্যে একটি, এটি নতুনদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প তৈরি করে এবং এটি বহুমুখী।

একটি মানসম্পন্ন পণ্যের জন্য কেনাকাটা করার সময়, সার্টিফাইড ইউএসডিএ অর্গানিক, নন-জিএমও এবং সিন্থেটিক সুগন্ধিমুক্ত একটি বেছে নিন। এছাড়াও একটি কাচের বোতলে এমন একটি পণ্য বেছে নিন যার একটি পরিষ্কার লেবেল রয়েছে এবং নোট করে যে এটি 100 শতাংশ বিশুদ্ধ গ্রেড। এটি নিশ্চিত করবে যে আপনি সর্বোত্তম ফলাফল পাবেন।

আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে কিছু সাধারণ ব্যবহার রয়েছে:

প্রাকৃতিক সুগন্ধি

আপনি কি বিষাক্ত পারফিউম ব্যবহার না করেই ভালো গন্ধ পেতে চান? ল্যাভেন্ডার নারী এবং পুরুষ উভয়ের জন্য একটি দুর্দান্ত ঘ্রাণ।

আপনি আপনার ত্বকে সরাসরি বিশুদ্ধ তেল যোগ করার চেষ্টা করতে পারেন, অথবা আপনি আরও সূক্ষ্ম ঘ্রাণের জন্য জলে বা ক্যারিয়ার তেল দিয়ে তেল পাতলা করতে পারেন।

আপনি যদি তেলটি আপনার ত্বকে ঘষতে চান তবে আপনার তালুতে 2-3 ফোঁটা যোগ করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে আপনার হাত একসাথে ঘষুন। তারপর এটি সরাসরি আপনার ত্বকে বা চুলে ঘষুন।

আপনি প্রায় ½ কাপ জলের সাথে একটি স্প্রে বোতলে 2 ফোঁটা যোগ করার চেষ্টা করতে পারেন। স্প্রে বোতল ঝাঁকান, এবং তারপর আপনি যা চান স্প্রে করুন।

ল্যাভেন্ডার তেলকে অন্যান্য আরামদায়ক তেলের সাথে একত্রিত করার কথা বিবেচনা করুন, যেমন সিডারউড এসেনশিয়াল অয়েল বা লোবান এসেনশিয়াল অয়েল। আমার ঘরে তৈরি লোশনের মধ্যে রয়েছে ল্যাভেন্ডার, লোবান এবং পেপারমিন্ট তেল, যা একসাথে দারুণ গন্ধ পায় এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করে।

প্রাকৃতিক সুগন্ধি হিসাবে ল্যাভেন্ডার তেল ব্যবহার করার আরেকটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল এটি আপনার শ্যাম্পুতে যুক্ত করা বা নিজের তৈরি করা, যেমন আমি এই বাড়িতে তৈরি নারকেল ল্যাভেন্ডার শ্যাম্পু দিয়ে করেছি।

অ-বিষাক্ত এয়ার ফ্রেশনার

আপনি যেমন সুগন্ধি হিসাবে ল্যাভেন্ডার তেল ব্যবহার করেন, আপনি এটি আপনার বাড়ির চারপাশে প্রাকৃতিক, বিষাক্ত-মুক্ত এয়ার ফ্রেশনার হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। হয় এটি আপনার বাড়ির চারপাশে স্প্রে করুন, অথবা এটি ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।

আপনি ঘুমিয়ে পড়ার আগে আপনার শোবার ঘরে একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করতে, সরাসরি আপনার বিছানার চাদর বা বালিশে একটি ল্যাভেন্ডার এবং জলের মিশ্রণ স্প্রে করার চেষ্টা করুন।

আপনি আপনার বাথরুমে এবং আপনার স্নানের তোয়ালেতেও একই পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। আরামদায়ক স্নান বা ঝরনা নেওয়ার আগে, আপনার তোয়ালে ল্যাভেন্ডার দিয়ে স্প্রে করুন যাতে আপনি যখন ঝরনা থেকে বের হন তখন এর শান্ত গন্ধ আপনার জন্য অপেক্ষা করে।

উপসংহার

• Lavandula angustifolia থেরাপিউটিক উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত সবচেয়ে সুপরিচিত উদ্ভিদ এক. ল্যাভেন্ডার উপাদান ধারণকারী পণ্য প্রায়ই তাদের শান্ত প্রভাব জন্য ব্যবহার করা হয়, কিন্তু এই অসাধারণ উদ্ভিদ সম্পর্কে আরো জানতে আছে. এটি ব্যথা উপশম করতে, মাথাব্যথা কমাতে এবং ঘুমের জন্যও সাহায্য করতে পারে।
• এমনকি যদি আপনি অপরিহার্য তেলগুলিতে নতুন হন তবে ল্যাভেন্ডার দিয়ে শুরু করা একটি দুর্দান্ত ধারণা। আপনার যদি খুব উচ্চ-মানের পণ্য থাকে তবে এটি সুগন্ধযুক্ত, টপিক্যাল এবং অভ্যন্তরীণভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
• Lavandula এছাড়াও DIY রেসিপিগুলিতে একটি চমৎকার উপাদান তৈরি করে, যেমন রুম স্প্রে, স্নানের লবণ, মুখের সিরাম এবং আরও অনেক কিছু।