নারকেল তেলের উপকারিতা ও ব্যবহার

নারকেল তেল

Iনারকেল তেলের প্রবর্তন

নারকেল তেল সাধারণত নারকেলের মাংস শুকিয়ে তৈরি করা হয়, এবং তারপরে তেল বের করার জন্য একটি কলে পিষে এবং চেপে। ভার্জিন তেল একটি ভিন্ন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয় যার মধ্যে সদ্য গ্রেট করা মাংস থেকে নারকেল দুধের ক্রিমি লেয়ার স্কিম করা হয়।আসুন জেনে নেই নারকেল তেলের কিছু পরিচিত উপকারিতা।

নারকেল তেলের উপকারিতা

ভাল কোলেস্টেরল একটি বুস্ট

নারকেল তেল একজনের ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রাকে পরিমিতভাবে বাড়াতে বলা হয়।

ব্লাড সুগার এবং ডায়াবেটিসের জন্য ভালো

নারকেল তেল শরীরের স্থূলতার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে লড়াই করতে পারে - যে সমস্যাগুলি প্রায়শই টাইপ টু ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করে।

আলঝেইমার রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে

নারকেল তেলের এমসিএফএ উপাদান - বিশেষত লিভার দ্বারা এর কেটোন তৈরি - আলঝেইমার রোগীদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা মেরামত করতে সহায়তা করে।

লিভারের স্বাস্থ্যে সহায়ক

নারকেল তেল লিভারের যে কোনও ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং মূত্রনালীর সংক্রমণ নিরাময়েও সহায়তা করে।

শক্তি বাড়ায়

অপরিশোধিত নারকেল তেলও শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়ায়, প্রাথমিকভাবে এর MCFA সরাসরি লিভারে গুলি করে, যা শক্তিতে রূপান্তরিত হতে সক্ষম করে।

হজমে সাহায্য করে

নারকেল তেলের আরেকটি উপকারিতা - এটি শরীরকে ভিটামিন এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো চর্বি-দ্রবণীয় উপাদান গ্রহণ করে খাদ্য হজমে সাহায্য করে। এটি বিষাক্ত ব্যাকটেরিয়া এবং ক্যান্ডিডাকেও নির্মূল করে, যা দুর্বল হজম এবং পেটের প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে। যা পেটের আলসার প্রতিরোধে সাহায্য করে।

অ্যান্টি-এজিং উপাদান হিসেবে কাজ করে

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, নারকেল তেল বার্ধক্যের প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়, সাধারণত লিভারের উপর কোনো অযাচিত চাপ কমায়।

ওজন কমাতে সাহায্য করে

নারকেল তেল ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে, কারণ এটি ফ্যাট বার্নার এবং ক্যালোরি বার্নার হিসেবে কাজ করে, বিশেষ করে অপরিশোধিত নারকেল তেলের ডোজ দিয়ে। এটি ক্ষুধা নিবারক হিসেবেও কাজ করে। একটি সমীক্ষা দেখায় যে নারকেল তেলে থাকা ক্যাপ্রিক অ্যাসিড থাইরয়েডের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে, যার ফলে শরীরের বিশ্রামের হৃদস্পন্দন হ্রাস পায় এবং শক্তি বৃদ্ধির জন্য চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে।

নারকেল তেলের ব্যবহার

রান্না এবং বেকিং

নারকেল তেল রান্না এবং বেকিংয়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এটি স্মুদিতে যোগ করা যেতে পারে। এটি আমার পছন্দের তেল, যেহেতু অপরিশোধিত, প্রাকৃতিক, জৈব নারকেল তেল একটি সুন্দর নারকেল গন্ধ যোগ করে কিন্তু অন্যান্য হাইড্রোজেনেটেড রান্নার তেল প্রায়শই করে এমন ক্ষতিকারক টক্সিন ধারণ করে না।

ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্য

আপনি কেবল এটি সরাসরি আপনার ত্বকে বা অপরিহার্য তেল বা মিশ্রণের জন্য ক্যারিয়ার তেল হিসাবে প্রয়োগ করতে পারেন।

আপনি স্নানের পরে এটি আপনার ত্বকে ঘষে বিশেষভাবে উপকারী। এটি একটি দুর্দান্ত ময়েশ্চারাইজার হিসাবে কাজ করে এবং এতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলে।

মুখ ও দাঁতের স্বাস্থ্য

এটি তেল টানার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, যা একটি আয়ুর্বেদিক অনুশীলন যা মুখকে ডিটক্সিফাই করতে, ফলক এবং ব্যাকটেরিয়া অপসারণ করতে এবং শ্বাসকে সতেজ করতে কাজ করে। 10-2o মিনিটের জন্য আপনার মুখে এক টেবিল চামচ নারকেল তেল ঘষুন, এবং তারপরে তেলটি ট্র্যাশে ফেলে দিন।

DIY প্রাকৃতিক প্রতিকার রেসিপি

নারকেল তেলের অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এটি DIY প্রাকৃতিক প্রতিকারের রেসিপিগুলির একটি চমৎকার উপাদান তৈরি করে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং অনাক্রম্যতা বাড়াতে ব্যবহৃত হয়। কিছু রেসিপি যা নারকেল তেল দিয়ে তৈরি করা যায়:

l ঠোঁট balms

l ঘরে তৈরি টুথপেস্ট

l প্রাকৃতিক ডিওডোরেন্ট

l শেভিং ক্রিম

l ম্যাসাজ তেল

গৃহস্থালী পরিষ্কারক

নারকেল তেল প্রাকৃতিক ধূলিকণা প্রতিরোধক, লন্ড্রি ডিটারজেন্ট, আসবাবপত্র পলিশ এবং ঘরে তৈরি হ্যান্ড সাবান হিসাবে কাজ করে। এটি আপনার বাড়িতে বাড়তে থাকা ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাককে মেরে ফেলে এবং এটি পৃষ্ঠগুলিকেও চকচকে দেখায়।

নারকেল তেলের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং সতর্কতা

নারকেল তেলের খুব কমই কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে।

গবেষণা দেখায় যে, মাঝে মাঝে, নারকেল থেকে অ্যালার্জিযুক্ত নির্দিষ্ট ব্যক্তিদের জন্য একটি যোগাযোগের অ্যালার্জি হতে পারে। নারকেল তেল দ্বারা তৈরি কিছু পরিষ্কারের পণ্যগুলিও পরিচিতি অ্যালার্জির কারণ হিসাবে পরিচিত, তবে এটি সাধারণ নয়।

আসলে, নারকেল তেল অনেক ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমানোর জন্য পরিচিত। উদাহরণস্বরূপ, গবেষণাগুলি দেখায় যে এটি ক্যান্সারের চিকিত্সার লক্ষণ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কমাতে পারে।

মনে রাখবেন যে পরিশোধিত বা প্রক্রিয়াজাত নারকেল তেলকে ব্লিচ করা যেতে পারে, পছন্দের গলে যাওয়া বিন্দু অতিক্রম করে অতিরিক্ত গরম করা যেতে পারে এবং এর শেলফ লাইফ বাড়ানোর জন্য রাসায়নিকভাবে প্রক্রিয়াজাত করা যেতে পারে। তেল প্রক্রিয়াকরণ রাসায়নিক মেকআপ পরিবর্তন করে, এবং চর্বি আর আপনার জন্য ভাল নয়।

যখনই সম্ভব হাইড্রোজেনেটেড তেল এড়িয়ে চলুন এবং পরিবর্তে অতিরিক্ত ভার্জিন নারকেল তেল বেছে নিন।