১০০% খাঁটি অ্যারোমাথেরাপি শীতল গ্রীষ্মকালীন তেল উদ্বেগ / চাপ উপশম ভাল ঘুম শ্বাস সহজ স্নান অপরিহার্য তেল মিশ্রণ
৫. বার্গামট তেল
বার্গামট তেল সবার জন্যই উপকারী, এবং অনিদ্রায় ভোগা ব্যক্তিরাও এর ব্যতিক্রম নন। প্রদাহ-বিরোধী এবং ব্যাকটেরিয়া-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য বিখ্যাত, বার্গামট তেল রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন কমায় এবং শরীরকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করে, ঠিক যেমন ল্যাভেন্ডার তেল এবং ইলাং ইলাং তেল করে। তবে, অতিরিক্ত সুবিধা হিসেবে, বার্গামট তেল চাপপূর্ণ চিন্তাভাবনা কমাতে দেখা গেছে, যা ভালো বিশ্রামের জন্য একটি সাধারণ বাধা। বাষ্পীভূত জলে কয়েক ফোঁটা রাখুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং ঘুম খুব বেশি দূরে থাকবে না!
৬. চন্দন তেল
চন্দনের তেল সুগন্ধি এবং দুর্ভাগ্যবশত দাম উভয় দিক থেকেই সমৃদ্ধ, কিন্তু এই ধরণের অনেক জিনিসের মতো, আপনি যা খরচ করেন তা পেয়ে যান! গভীর বিশ্রামের জন্য চন্দনের মতো খুব কম তেলই কার্যকর, মূলত এর মেজাজ-ভারসাম্যের বৈশিষ্ট্যের কারণে। যদিও অন্যান্য তেল হৃদস্পন্দন কমিয়ে দিতে পারে বা বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা তাড়িয়ে দিতে পারে, চন্দনের তেল অনন্য কারণ এটি আপনাকে আবেগগতভাবে সুস্থ করে তোলে। যখন আপনার বিশ্রাম এবং শিথিল করার প্রয়োজন হয় তখন সর্বদা কিছু হাতের কাছে রাখুন এবং - যদি আপনি ঘুমের মিশ্রণ তৈরি করেন - সর্বদা একটি উপাদান হিসাবে কমপক্ষে সামান্য চন্দন কাঠ অন্তর্ভুক্ত করুন।
৭. সিডারউড তেল
চন্দন কাঠের তেলের মতোই কাঠের সুগন্ধযুক্ত, সিডার কাঠের তেল চাপ কমাতে এবং ত্বকের তীব্রতা কমাতে আরও সাশ্রয়ী মূল্যের বিকল্প। সেরা ফলাফলের জন্য, হয় টপিকভাবে প্রয়োগ করুন অথবা ক্যামোমাইলের সাথে মিশ্রিত করুন এবং তারপর আপনার শোবার ঘরের বাতাসে ছড়িয়ে দিন।
৮. মারজোরাম তেল
অনেক অপরিহার্য তেল আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে, কিন্তু মারজোরাম তেল আসলে আপনাকে ঘুমের মধ্যে রাখবে। এর মিষ্টি সুবাস আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে প্রশান্ত করবে এবং গভীর, শান্তিপূর্ণ ঘুমের অনুভূতি দেবে যেখানে আপনি সত্যিই সুস্থ এবং পুনরুজ্জীবিত হবেন। ঘুমের সহায়ক হিসেবে মারজোরামের ধরণ নির্বাচন করার সময়, যত মিষ্টি হবে তত ভালো।
৯. ক্লারি সেজ অয়েল
বিষণ্ণতায় ভোগাদের জন্য, ক্ল্যারি সেজ অয়েল অবশ্যই ব্যবহার করা উচিত। সাধারণ সেজের বিপরীতে, ক্ল্যারি সেজ অয়েল রাতের দিকে দিনের আলোড়ন দেয় এমন অন্ধকার চিন্তাভাবনা মোকাবেলায় অসাধারণ ভূমিকা পালন করে, যা মানুষকে নিয়মিতভাবে ঘিরে রাখে, এবং আপনার অস্থির মনকে যথেষ্ট প্রশান্ত করবে যা আপনাকে সেই বাধাগুলি অতিক্রম করে গভীর, প্রশান্ত ঘুমের দিকে ঠেলে দেবে।
১০. ভেটিভার তেল
ভেটিভার তেল মনোরম সুবাসে আচ্ছন্ন হওয়ার চেয়ে বরং এর তীব্র প্রভাব সম্পর্কে বেশি। এর গভীর, মাটির গন্ধের কারণে, ভেটিভার তেল সবার জন্য নয়, তবে ফলাফলের সাথে তর্ক করা কঠিন। যদি আপনি দিনের ঘটনাগুলিতে মনোনিবেশ করা বন্ধ করতে না পারেন এবং আপনার মনকে একটি শান্ত অবস্থায় নিয়ে যেতে না পারেন, তাহলে ভেটিভার তেল সম্ভবত আপনার প্রয়োজন। রাতে বিছানায় শুয়ে বাতাসে ছড়িয়ে দিন এবং আপনি অবাক হবেন যে আপনার উদ্বেগগুলি কত দ্রুত গলে যেতে শুরু করে।
১১. ইউক্যালিপটাস তেল
পুদিনা তেলের মতো, ইউক্যালিপটাস তেল একটি প্রাকৃতিকভাবে আরামদায়ক সুবাসের সাথে শক্তিশালী সাইনাস-ক্লিয়ারিং বৈশিষ্ট্যের মিশ্রণ। যদি আপনি এমন একজন হন যিনি ঘুমের সময় অতিরিক্ত কফ তৈরিতে ভোগেন, তাহলে ইউক্যালিপটাস তেল দ্বৈত সুবিধা প্রদান করে: আপনাকে আরাম দেওয়া এবং আপনার কনজেশন দূর করা যাতে আপনি আপনার প্রয়োজনীয় ভালো রাতের ঘুম পেতে পারেন।
১২. ভ্যালেরিয়ান তেল
সবশেষে কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো ভ্যালেরিয়ান তেল, যা সামগ্রিকভাবে গভীরভাবে প্রশান্তিদায়ক প্রভাবের জন্য সুপরিচিত। ঠিক এই কারণেই অনেক রাতের চায়ে ভ্যালেরিয়ান একটি উপাদান হিসেবে ব্যবহৃত হয়। মারজোরামের মতো, ভ্যালেরিয়ান তেলও আপনাকে কেবল ঘুমই দেবে না বরং ভালো ঘুমও নিশ্চিত করবে।
