100% বিশুদ্ধ অ্যারোমাথেরাপি শীতল গ্রীষ্মের তেল উদ্বেগ / চাপ উপশম ভাল ঘুম শ্বাস সহজ স্নান অপরিহার্য তেল মিশ্রণ
5. বার্গামট তেল
বার্গামট তেল প্রত্যেকের জন্য সামান্য কিছু আছে, এবং অনিদ্রা-ভুক্তভোগীরা ব্যতিক্রম নয়। এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যের জন্য সুপরিচিত, বার্গামট তেল রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন হ্রাস করে এবং শরীরকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করে, অনেকটা ল্যাভেন্ডার তেল এবং ইলাং ইলাং তেলের মতো। একটি অতিরিক্ত সুবিধা হিসাবে, যদিও, বার্গামট তেল চাপযুক্ত চিন্তাভাবনা কমাতে দেখানো হয়েছে, যা ভাল বিশ্রামের জন্য একটি সাধারণ বাধা। জলের ভাপানো পাত্রে কয়েক ফোঁটা রাখুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং ঘুম পিছিয়ে থাকবে না!
6. চন্দন তেল
চন্দন তেল সুগন্ধে সমৃদ্ধ এবং দুর্ভাগ্যবশত- খরচেও, কিন্তু এই ধরনের অনেক জিনিসের মতো, আপনি যা দিতে চান তা পাবেন! কিছু তেল গভীর বিশ্রামের জন্য চন্দন কাঠের মতো কার্যকরী, মূলত এর মেজাজ-ভারসাম্য বজায় রাখার বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে। যদিও অন্যান্য তেল হৃদস্পন্দনকে ধীর করে দিতে পারে বা উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনা দূর করতে পারে, চন্দনের তেল অনন্য যে এটি আপনাকে আবেগের দিক থেকে সরিয়ে দেয়। আপনার যখন বিশ্রাম নেওয়ার প্রয়োজন হয় এবং বিশ্রাম নেওয়ার জন্য সর্বদা কিছু রাখুন এবং – যদি আপনি ঘুমের মিশ্রণ তৈরি করেন – সর্বদা উপাদান হিসাবে কমপক্ষে সামান্য চন্দন যুক্ত করুন।
7. সিডারউড তেল
চন্দন কাঠের অপরিহার্য তেলের মতো কাঠের সুগন্ধের সাথে, সিডারউড তেল আরও সাশ্রয়ী-যদি কিছুটা কম কার্যকর হয়-স্ট্রেস কমাতে এবং প্রান্ত বন্ধ করার বিকল্প। সেরা ফলাফলের জন্য, হয় টপিক্যালি প্রয়োগ করুন বা ক্যামোমাইলের সাথে মিশ্রিত করুন এবং তারপর আপনার শোবার ঘরের বাতাসে ছড়িয়ে দিন।
8. মার্জোরাম তেল
অনেক প্রয়োজনীয় তেল আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে, কিন্তু মার্জোরাম তেল আসলে আপনাকে সেখানে রাখবে। মিষ্টি সুগন্ধ আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে প্রশান্ত করতে এবং গভীর, শান্তিপূর্ণ ঘুমের জন্য যেখানে আপনি সত্যিই নিরাময় এবং রিচার্জ করতে পারেন তা গণনা করা যেতে পারে। ঘুমের সহায়তা হিসাবে এক ধরণের মার্জোরাম নির্বাচন করার সময়, মিষ্টি তত ভাল।
9. ক্লারি সেজ অয়েল
বিষণ্নতা-ভুক্তদের জন্য, ক্লারি সেজ অয়েল আবশ্যক। নিয়মিত ঋষির বিপরীতে, ক্ল্যারি সেজ অয়েল সেই ধরণের অন্ধকার চিন্তার সাথে লড়াই করতে পারদর্শী যা নিয়মিতভাবে লোকেদের ঘেরাও করে রাতের পথ দেখায়, এবং আপনার অস্থির মনকে সেই বাধাগুলি অতিক্রম করে আপনাকে গভীর, বিশ্রামের ঘুমের মধ্যে নিয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট প্রশান্তি দেবে।
10. ভেটিভার অয়েল
Vetiver তেল আনন্দদায়ক সুগন্ধে basking সম্পর্কে কম এবং নিছক প্রভাব সম্পর্কে আরো. এর গভীর, মাটির গন্ধের সাথে, ভেটিভার তেল সবার জন্য নয়, তবে ফলাফলের সাথে তর্ক করা কঠিন। আপনি যদি দিনের ঘটনাগুলির উপর চিন্তা করা বন্ধ করতে না পারেন এবং আপনার মনকে একটি শিথিল অবস্থায় নিয়ে যেতে না পারেন, তাহলে ভেটিভার তেল সম্ভবত আপনার যা প্রয়োজন। আপনি যখন রাতের জন্য বিছানায় শুয়ে থাকবেন তখন বাতাসে ছড়িয়ে দিন এবং আপনি অবাক হবেন যে আপনার উদ্বেগগুলি কত দ্রুত গলতে শুরু করে।
11. ইউক্যালিপটাস তেল
পেপারমিন্ট তেলের মতো, ইউক্যালিপটাস তেল শক্তিশালী সাইনাস-ক্লিয়ারিং বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে প্রাকৃতিকভাবে স্বস্তিদায়ক সুগন্ধকে একত্রিত করে। আপনি যদি ঘুমের প্রবণতায় অত্যধিক কফ উৎপাদনে ভুগছেন, ইউক্যালিপটাস তেল আপনাকে শিথিল করার এবং আপনার ভিড় দূর করার দ্বৈত সুবিধা প্রদান করে যাতে আপনি আপনার প্রয়োজনীয় ভালো রাতের ঘুম পেতে পারেন।
12. ভ্যালেরিয়ান তেল
শেষ কিন্তু অন্তত নয় ভ্যালেরিয়ান তেল, যা সামগ্রিকভাবে গভীরভাবে শান্ত করার জন্য সুপরিচিত। ঠিক এই কারণেই অনেক রাতের চায়ে ভ্যালেরিয়ান একটি উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয়। মারজোরামের মতো, ভ্যালেরিয়ান তেল নিশ্চিত করবে যে আপনি কেবল ঘুমোবেন না কিন্তু ভাল ঘুমোবেন।
